Работа с маркетплейсами требует огромного количества энергии. Мы работает с большими объемами информации, на площадках все постоянно меняется, менеджер и поставщик должны постоянно держать руку на пульсе. Я уже молчу про перманентный стресс, связанный с косяками площадки. Отсюда появляется высокий риск выгорания. Давайте разберемся как идентифицировать, справится и в дальнейшем не сталкиваться с этой проблемой.
▎Признаки выгорания:
1. Хроническая усталость: Чувство истощения, которое не проходит даже после выходных или отпуска.
2. Снижение мотивации и прокрастинация: Потеря интереса к работе и отсутствие желания выполнять даже простые задачи. Запомните, вы не ленивый, у вас просто закончились силы.
3. Цинизм и раздражительность: Негативное отношение к коллегам и проектам, частые конфликты на работе. Все вокруг постоянно бесят.
4. Снижение производительности: Трудности с концентрацией, увеличение количества ошибок.
5. Физические симптомы: Головные боли, проблемы со сном, изменение аппетита, апатия.
▎Как помочь себе при выгорании:
1. Признать проблему: Первый шаг к решению — осознать, что вы испытываете выгорание.
2. Взять паузу: Позвольте себе отдохнуть. Это может быть короткий отпуск или просто несколько дней вне офиса.
3. Отвлечься и найти хобби: Обратите внимание на хобби или занятия, которые приносят вам удовольствие. Ваша жизнь не должна состоять только из работы.
4. Обратиться за поддержкой: Поговорите с коллегами, друзьями или профессиональным психологом.
5. Пересмотреть приоритеты: Определите, какие задачи действительно важны, и сосредоточьтесь на них.
▎Правила, которые помогут избежать выгорания:
1. Установите границы: Не позволяйте работе занимать всё ваше время. Научитесь говорить "нет" дополнительным задачам.
2. Планируйте отдых: Регулярные перерывы в течение рабочего дня и полноценные выходные помогут восстановить силы.
3. Заботьтесь о здоровье: Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон — основа вашего благополучия.
4. Практикуйте осознанность: Медитация и дыхательные упражнения помогут снизить уровень стресса. Ну или просто посидите в тишине без гаджетов.
5. Развивайте навыки управления временем: Используйте техники тайм-менеджмента для эффективного распределения задач.
6. Поддерживайте социальные связи: Общение с близкими и коллегами поможет снять напряжение и улучшить настроение.
Дорогие менеджеры и поставщики, берегите себя! Делитесь в комментариях вашим опытом выгорания и как вы с этим справлялись. Возможно, это кому-то поможет.