Цигун использует дыхание для развития Энергии (Ци), необходимой для специальных целей.
Можно выделить 8 главных методов дыхания. Одни методы предполагают специальную практику, другие выполняются естественным путем.
Очищающее и тонизирующее дыхание может быть спонтанным и произвольным. Крайнее состояние дыхания называется «черепашьим дыханием».
1. Естественное дыхание
Обычное дыхание, постоянно осуществляемое каждым человеком без всяких мыслей о нем
2. Очищающее дыхание
Вдох через нос и выдох через рот с акцентом на выдохе. Удаление воздуха требует больше времени, чем вдох. Цель этого дыхания - снизить напряжение. Вздох - спонтанное проявление очищающего дыхания.
3. Тонизирующее дыхание
Вдох через рот, выдох через нос. Акцент на вдохе, который длится дольше, чем выдох. Этот метод дает энергию и улучшает циркуляцию крови. Спонтанно люди применяют этот тип дыхания перед поднятием тяжестей, перед прыжком в воду и т д
4. Альтернативное дыхание
Вдох через одну ноздрю, выдох через другую. Альтернативное дыхание может помочь при головной боли. Если болит правая половина головы, то вдыхайте через правую ноздрю, задержитесь и представьте, как воздух смешивается с вашей болью, затем выдохните эту смесь через левую ноздрю.
5. Естественное глубокое дыхание
Где бы вы ни нашли свежий воздух и открытое пространство, вы автоматически разводите руки и делаете глубокий вдох.
6. Брюшное постнатальное дыхание
На вдохе нижняя часть живота расширяется вследствие входа туда воздуха. На выдохе нижняя часть живота сжимается.
7. Пренатальное дыхание
Обратное дыхание, т к оно противоположно брюшному постнатальному дыханию. Нижняя часть сжимается во время вдоха и расширяется на выдохе.
8. Черепашье дыхание
Даже пренатальное дыхание само по себе не является предельным состоянием дыхания. После освоения мастером пренатального дыхания происходит переход к черепашьему дыханию, очень замедленному, где за минуту происходит 3-4 дыхания (у большинства людей, к сравнению, 16-18 дыханий в минуту)
На оздоровительных практиках Цигун мы используем преимущественно пренатальное дыхание или эмбриональное дыхание. Более подробно поговорим об этом виде дыхания в следующем посте.