В жизни каждого человека бывают ситуации, когда он испытывает чувство вины. Оно появляется, когда мы поступаем плохо с нашей точки зрения по отношению к другим или к себе. Это такое своеобразное наказание самого себя, от которого человек страдает, лишается сил, разрушает себя.
В статьях "Можно ли избавиться от чувства вины" и "Когда вина лишь в нашем воображении" описаны механизмы возникновения чувства вины и то как можно работать с воображаемой виной, когда источник вины находится в искаженных представлениях человека о самом себе.
Сегодня речь пойдет о вине реальной. То есть, когда мы делаем что-то противоречащее нашей внутренней системе координат, нашим ценностям, взглядам. Это неприятное состояние. Но ситуация уже произошла. И тут есть два варианта развития событий:
- Заниматься самонаказанием, испытывая букет негативных чувств и эмоций по отношению к себе, что еще больше усиливает ощущение вины. При этом в жизни ничего не меняется. Как мы видим — это бег по кругу.
- Использовать вину как точку роста. Для этого необходимо прийти к истинному раскаянию.
Когда мы испытываем чувство вины, внутри появляется внутренний «прокурор», который обвиняет в неблаговидном поступке и «судья», который выносит приговор.
Добавьте в свой внутренний мир «адвоката», ведь он есть во всех судебных заседаниях!
Истинное раскаяние включает в себя:
- внутреннее проживание ситуации;
- анализ своего поведения (что меня побудило поступить именно так?);
- признание своих ошибок;
- честное намерение измениться;выбор альтернативного поведения в подобных ситуациях в будущем;расплату за причиненный вред (Реальные шаги по компенсации причиненного ущерба если возможно что-то исправить. Если нет возможности исправления – подумать, что можно сделать в противовес поступку? Возможно, это помощь кому-то, забота о других людях, участие в благотворительных проектах и т.п.)
Таким образом мы возвращаем себе потерянное чувство самоуважения и интегрируем полученный опыт в свою жизнь, изменяясь при этом. Теперь мы защищены от неверных действий в дальнейшем.
А что помогает вам справиться с чувством вины?
© Екатерина Васильева. Психолог, Эмоционально-образный терапевт.
Автор: Екатерина Васильева
Психолог, ЭОТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru