Эксперт в области питания Марият Мухина перечислила ягоды, в которых нуждается организм зрелых и пожилых людей.
Ягоды эффективно восполняют запас витаминов в организме. Антиоксиданты и другие полезные растительные соединения снижают воспаления, предупреждая рак, очищают сосуды и улучшают обмен веществ.
В список пяти наиболее полезных ягод вошли черника, клубника, малина, ежевика и облепиха. Черника названа самой полезной.
«Она содержит антоцианы, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами. К тому же ягода улучшает когнитивные функции и может снижать риск развития деменции», — поделилась врач Мухина.
Клубника богата витамином С для иммунитета и здоровья кожи. Малина восполняет запас магния для сердца. Ежевика – источник витамина К, активатор памяти.
Облепиха содержит вещества, снижающие холестерин. Витамины А и Е улучшают состояние кожи.
Главное учитывать наличие аллергии на ту или иную ягоду, а также не перебирать с количеством. В день достаточно одной чашки ягод, информирует «Москва 24».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, какой завтрак считается худшим для здоровья.
Автор: Альфия Радыгина