Травма отвержения: как справляться с чувством ненужности и внутренней болью? Пустота внутри, сильный страх сближения, ощущение дыры в груди -все это может быть симптомом травмы.
Травма отвержения — это глубокий эмоциональный шрам/ы, которые часто формируется в детстве и может сопровождать человека всю жизнь.
Она проявляется в постоянном страхе, что близкие люди могут внезапно уйти или оставить вас, что может вызывать сильные переживания и трудности в отношениях.
Вообще страх любого отказа.
Люди с такой травмой чувствуют себя недостойными любви и часто склонны к самокритике. Читать полностью статью, а также видео у меня в записях "ВИДЕО"
Причины и ранние проявления
Корни травмы отвержения уходят в детство и чаще всего связаны с нарушениями в привязанности к родителям. Если родители не проявляли заботы и внимания, ребенок мог начать ощущать себя ненужным и недостойным любви. Ситуация может усугубляться, если мать была эмоционально недоступной, например, нарциссической или абьюзивной, что только усиливало чувство непринятости и ненужности.
Когда ребенок переживает утрату одного из родителей, он не всегда понимает концепцию смерти. Для него исчезновение близкого становится источником огромной тревоги и страха быть брошенным навсегда. Это может вызывать неуверенность в том, что другие люди будут всегда рядом, что формирует небезопасный тип привязанности, который переносится во взрослую жизнь.
Особенности проявления травмы отвержения
Люди, которые страдают от травмы отвержения, часто испытывают сильные эмоции, которые маскируют за внешними защитными реакциями. Они могут казаться уверенными, но внутри их преследует страх остаться одними и не нужными. В результате этого проявляются следующие особенности:
- Страх близости и желание избежать боли. Часто такие люди стремятся к отношениям, но парадоксально боятся сближения. Они могут избегать ситуаций, которые могут привести к отказу, и стараются первыми разрывать отношения, даже если реальной угрозы нет.
- Эмоциональные качели в отношениях. Это проявляется в нестабильных отношениях, которые циклично раскачиваются от близости к отчуждению.
- Любая критика или отказ воспринимаются болезненно, что может приводить к агрессии или уходу в себя.
- Склонность к самокритике и тревожности. Внутренний голос критикует и обесценивает человека, как бы напоминая о том, что он недостаточно хорош для окружающих. Это может привести к депрессии, пассивности и нежеланию принимать активные решения в жизни.
- Стратегический уход. Для защиты от потенциального отказа человек может первым разрывать отношения, что дает иллюзию контроля над ситуацией. Такой уход позволяет сохранить лицо, но только усиливает внутреннюю боль и одиночество.
Последствия травмы отвержения
Травма отвержения оказывает влияние на все сферы жизни: от личных до профессиональных отношений. Люди, страдающие от нее, часто сталкиваются с трудностями в создании устойчивых связей, что приводит к чувству изоляции и невозможности построить глубокие отношения.
Отказ в детстве и юности может закрепляться как сценарий, который сопровождает человека всю жизнь.
Например, когда его не пригласили на день рождения или не выбрали в команду, это усиливает ощущение изоляции и ненужности.
Как справляться с травмой отвержения?
- Понять, откуда она идет. За страхом отвержения скрываются ситуации, которые необходимо проработать.
- Самокритика часто является отражением тех голосов, которые мы слышали в детстве.
- Поддерживающее окружение. Формирование здоровых связей и общение с людьми, которые вас поддерживают и принимают такими, какие вы есть, может помочь снизить страх быть отвергнутым.
Травма отвержения — это многослойный и сложный процесс, который требует внимания и проработки. Каждый отказ или предательство в жизни словно добавляет еще одну дырочку или углубляют рану, который поддерживает эту травму. По мере того как вы будете прорабатывать эти ситуации, снижать их эмоциональное значение, травма будет ослабевать, а ваша способность строить здоровые отношения возрастать.
Автор: Воронина Маргарита Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru