Часы показывают 14:30, до конца рабочего дня еще далеко, а желудок уже предательски урчит, просит наполнить его. А умом понимаешь, что не надо. Не сейчас. Знакомая ситуация? Как из неё выйти, вот мои варианты, есть очень простые, справится даже школьница. Об этом ниже.
И вот ты, словно зомби, бредешь к автомату с шоколадками или ближайшему фастфуду или кафешке с не самой полезной, но такой вкусной едой. А потом коришь себя за слабоволие и лишние калории. Я прошла через это и знаю, как больно бывает от осознания, что снова не смогла устоять перед соблазном.
Но знаете что? Это только верхушка айсберга.
Настоящая боль приходит позже, когда ты понимаешь, что твое здоровье ухудшается, а энергии становится все меньше. Я помню, как однажды едва не уснула на важном совещании после сытного и крайне неполезного обеда в Макдональдсе. Стыд, который я испытала в тот момент, был невыносимым. А Мак еще и ушел после этого. Наверное это все из-за меня.
Но самое страшное – это осознание того, что ты медленно, но верно разрушаешь свой организм. Лишний вес, проблемы с кожей, постоянная усталость – все это последствия неправильного питания на работе. И чем дольше ты игнорируешь проблему, тем сложнее потом ее решить.
Я долго искала выход и перепробовала, кажется, все. От модных диет до полного отказа от перекусов. Ничего не работало. Я то срывалась и объедалась вредностями, то ходила голодной и злой. Казалось, что выхода нет.
Знаете, я раньше тоже постоянно перекусывала всякой ерундой на работе. Но потом как-то случайно открыла для себя мир здоровых снеков, и это реально перевернуло мою жизнь! Оказалось, можно вкусно поесть, наесться и при этом не гробить здоровье. Более того, правильные перекусы даже помогают чувствовать себя лучше и работать продуктивнее.
Хотите знать секрет? С удовольствием поделюсь советами и рецептами! Которые ниже
Но давайте сначала разберемся, почему обычная офисная еда такая вредная.
Тут все просто - в большинстве готовых снеков куча сахара, соли и всяких трансжиров. От них уровень сахара в крови скачет как сумасшедший - сначала вроде наелся, а через полчаса опять зверски хочется есть. И так по кругу, никак не вырваться.
К тому же, в этой еде практически нет ничего полезного. Ни витаминов, ни минералов, ни клетчатки - в чипсах или шоколадках этого днем с огнем не найдешь. А ведь нашему организму все это очень нужно!
Но не все так плохо! Есть перекусы, которые и голод утоляют, и пользу приносят. И здоровье улучшают. И готовить их совсем не сложно, честное слово! Ниже покажу, как.
Вот несколько моих любимых вариантов:
1. Фруктово-ореховый микс. Смешайте любимые орехи с сухофруктами. Это отличный источник белка, полезных жиров и быстрых углеводов. Его нельзя долго хранить. Хорошая новость - и не надо, съедается моментально.
2. Экзотический вариант. Овощные палочки с хумусом. Нарежьте морковь, сельдерей и болгарский перец, возьмите с собой баночку хумуса. Вкусно и очень полезно! Сразу скажу, что не для всех. Слово хумус знакомых мужчин пугает, странно.
3. Греческий йогурт с ягодами. Добавьте в йогурт свежие или замороженные ягоды, немного меда – и полезный десерт готов. Вместо йогурта можно даже кефир использовать. А вместо меда - банан.
4. Очень простой рецепт. Подойдет даже для детей подготовительной группы детского сада. Наипростейший. Яйца вкрутую. Отличный источник белка и витаминов. Сварите вечером, утром просто положите в контейнер.
5. Модный вариант. Смузи. Смешайте в блендере банан, шпинат, яблоко и немного воды. Получится питательный и вкусный напиток.
Знаете, что самое удивительное?
Когда я начала таскать с собой эти здоровые перекусы, моя жизнь реально изменилась!
Я вдруг почувствовала прилив энергии, даже кажется похудела немного, а кожа стала выглядеть намного лучше. Но знаете, что самое крутое? Я наконец-то перестала чувствовать себя виноватой за каждый съеденный кусочек. Это просто невероятное ощущение - есть и наслаждаться едой, а не корить себя потом. Прям как гора с плеч!
Конечно, были и сложности. Например, коллеги сначала подшучивали над моими "кроличьими" обедами. Но когда они увидели регулярность и результат, перестали. Обычно давление общества расширяет наши фигуры. Так что следуйте моему примеру. Эти "блюда" готовятся быстро и просто. Еще у меня есть статья, как готовить, когда нет времени. Ниже дам ссылку.
Бывают и срывы. Как без них?
Однажды я забыла дома свой контейнер с едой и в итоге съела огромную пиццу. Но знаете что? Я не стала себя ругать.
Знаете, что я сделала? Я просто села и подумала: "Так, ладно, что тут у нас происходит?" И дошло - надо всегда иметь под рукой что-нибудь полезное пожевать. Типа запасного парашюта, только вкусного! Теперь у меня всегда есть с собой что-то здоровенькое на случай, если вдруг накроет голод. И знаете, работает!
Теперь я точно знаю – нет ничего невозможного.
Даже в условиях офиса можно питаться правильно и вкусно. Главное – захотеть изменить свою жизнь к лучшему.
Готовы попробовать эти здоровые перекусы на работе? Расскажите в комментах, что думаете! Может, у вас есть свои секретные рецепты офисных снеков? Делитесь!
Давайте вместе сделаем наше питание лучше! Как в лучших традициях лозунгов - Оздоровим Себя и Родину!
А еще у меня есть статья, как готовить быстро: