1. Направьте свою боль в ясное русло
Переключившись на гнев, вы больше не будете чувствовать себя жертвой.
Направляя свою боль в действия и даже отвлекающие факторы, вы можете сделать шаг назад от своих эмоций.
Нам нужно выйти из головы и использовать наши чувства, чтобы присутствовать в нашем теле и в окружающем мире.
Мы можем сделать несколько глубоких, медленных вдохов, или посмотреть на небо, или на цветы, или прислушаться к звукам.
Затем, когда мы достаточно успокоимся и сможем ясно мыслить, мы сможем прояснить, почему человек сказал то, что он сказал, чтобы понять, что нас спровоцировало.
2. Позвольте себе горевать
Важно позволить себе скорбеть о своей потере.
Это процесс, который требует времени. Позвольте переходить себе между разными этапами.
Несмотря на то, что это причиняет боль, это важная часть процесса, которая поможет вам восстановиться.
Какое-то время вы будете колебаться между этапами.
Мы также можем поговорить с людьми, которым мы доверяем.
Это приводит к следующему шагу в отключении ваших чувств к тому, кто причинил вам боль.
3. Проявите к себе сочувствие
Проявив сострадание к себе, вы можете перестать спрашивать, почему это с вами произошло, и начать видеть, какой вы замечательный человек.
4. Обратитесь к своему ближайшему окружению
Забудьте о смущении из-за того, что " у вас не всё в порядке" прямо сейчас.
Пришло время призвать кавалерию - ваш внутренний круг самых близких друзей, семью.
Так вы смягчаете некоторые болезненные негативные чувства, с которыми невозможно справиться самостоятельно, и облегчаете свою эмоциональную нагрузку.
5. Удалите улики
Прогуляйтесь по своему дому и удалите все следы человека, который причинил вам боль.
Если у вас есть постоянные напоминания, вызывающие мысли о человеке, который причинил вам боль, это похоже на эмоциональное воздействие в вашем собственном пространстве, где вам нужно чувствовать себя максимально комфортно и умиротворенно.