Когда человек впервые сталкивается с паническими атаками, то пытается избегать всего, что вызывает вегетативную активность ( кофе, алкоголь, спорт и тд). Алкоголь- один из этих триггеров. При употреблении алкоголя человек может почувствовать тахикардию, головокружение, шаткость походки и тд. как во время употребления алкоголя, так и на следующий день, чего он пугается. Вследствие чего случается паническая атака. Человек убеждён, что причиной всему этому состоянию алкоголь, поэтому его он перестаёт употреблять. Со временем, избеганий становится всё больше: отказ от кофе, спорта, боязнь выходить на улицу. Отказ от вредных привычек-это хорошо. Но поводом от них отказаться должно быть не избавление от панических атак, а желание быть здоровым. Ведь, отказавшись от всего этого, человек так и не научится справляться с паническими атаками.
Паническая атака-это самоиспуг, человек сам себя испугал тем, как подумал о своём состоянии. При сильной тахикардии он подумал, что умирает, поверил мгновенно в это, вследствие чего случилась паническая атака.
Паническая атака-это последняя капля в переполненном стакане. Это означает, что человек определенный промежуток времени уже был на грани, нервная система истощилась, "вегетатика дала сбой". Отсюда и тахикардия, ком в горле, дрожь внутренняя и многое другое необъяснимой этиологии. Очень важно разобраться, что так истощило человека, что такого происходит в его жизни, с чем он не может справиться, что тревожит.
При возникновении данных симптомов первым делом думается, что мы больны, причем очень серьезно. Начинается хождение по врачам. Как правило, все доктора разводят руками, ничего не находят и ставят диагноз "ВСД", которого не существует. Человек в недоумении, не понимает что происходит. От этого тревога растёт ещё больше. Единицы врачей, которые объяснят, что это не болезнь, а обычная паническая атака.
С панической атакой можно справиться, в первую очередь, исключив все избегания, и, доказав себе, что это не смертельно, объяснив себе в моменте, что на данный момент происходит Не стоит ожидать волшебства сразу, но ежедневные тренировки приведут к успеху, если правильно всё делать, я уверяю.