Задумайтесь
Как часто можно услышать слова благодарности в наши дни? Вспомните, когда вы в последний раз слышали слово "Спасибо", в ваш адрес? Вспомните так же и когда вы сами благодарили кого-то из знакомых, впрочем не обязательно. Прошу заметить - искренней благодарности.
Искренняя благодарность… в детве нам часто говорили:
Спасибо - волшебное слово
Обычно, когда кто-то проявляет искреннюю признательность к человеку, это становиться настоящим глотком свежего воздуха для современного мира, полного переживаний
Сейчас вы думаете. Представьте себе человека, искренне благодарящего вас. Что вы чувствуете? Вероятно ничего, вы возможно вовсе и не понимаете чего это я привязался к этому, но это только на 1 взгляд. В настоящей ситуации такие слова имеют гораздо больший эффект, нежели в воображении. Они способствуют укреплению отношений между людьми, мы показываем свою заботу о людях, мы дорожим ими…
А, возвращаясь к теме этой статьи, искренняя благодарность (как к нам, так и от нас) способствует повышению нашего с вами собственного самочувствия. Когда мы концентрируемся на благодарности, то стимулируем тем самым свою позитивное мышление, начинаем замечать такие незаметные, но и добрые детали жизни. Это может помочь нам справиться со стрессом и беспокойством, а также укрепить наш психический устой.
Благодарственное письмо
Я могу предложить вам ненадолго остановиться от суетной жизни, и подумать о тех, кто вас окружает. Вы можете выразить благодарность к близким вам людям. Не торопитесь.
Само по себе написание благодарственного письма дает вам возможность принять точку зрения другого человека. Так вы можете проявить заботу и любовь. Такие откровенные действия, признание своей благодарности, увеличат вашу уверенность в себе.
Если вы ещё колеблетесь или, может быть, стесняетесь, то это не беда. Положительный эффект этой работы проявляет себя в тот момент, когда вы пишите письмо и прикладываете к этому свои усилия. Вовсе не обязательно его отправлять.
Попробуйте написать благодарственное письмо какому-то человеку. Если он оставил вас своими действиями в хорошем настроении, было бы хорошо напомнить себе это и запечатлеть в память. Так ваше хорошее настроение останется с вами дольше. Поступок этого человека не обязательно должен быть подвигом, вы сами определяете кому вы благодарны.
Дневник
Вы излагаете свои мысли на бумаге. Попробуйте выразить чернилами свои размышления о том, что делает вас счастливыми.
Давайте попрактикуемся. Найдите тихое место, в котором вас в ближайшее время никто не потревожит. Возьмите в руки ручку, положите перед собой лист бумаги, и запишите 3 вещи, элемента, может быть происшествия, которые сделали вас счастливыми или благодарными:
1. Запишите на бумаге три самые позитивные вещи, произошедшие с вами сегодня
2. Для каждого пункта Дайте краткое объяснение, почему он сделал вам приятно
3. Занимайтесь этим в разное время суток каждый день. Это поможет выделять вам больше позитивных вещей в то время, в которое, казалось бы, ещё ничего не произошло. Например, с самого утра, после завтрака. Ничего ещё не успело произойти, но вам стало лучше от того, что солнце светит ярко, а на небе нет ни единого облачка. Возможно в начале это будет тяжело, но вы доны стремиться к этому.
4. Вы должны выразить свою признательность, не углубляясь в то, что вы сам для этого сделали. Это не важно.
Практика
Возможно, в начале вам будет совсем не легко. Вы должны практиковаться, чтобы вам стало легче. Людям с депрессией и прочими болезнями может быть очень трудно придумать даже 1 хорошую вещь или поблагодарить кого-либо. В периоды грусти и печали так же будет гораздо сложнее, но никогда нельзя унывать.
Со временем вы начинаете замечать больше хороших вещей в своем окружении, они придают вашей жизни больше позитива и смысла. Просто продолжайте повторять эту практику изо дня вдень и вы сможете чувствовать себя лучше чем прежде, вы будете меньше привязаны к материальным благам, вам станет проще жить.
Улыбайтесь друг-другу чаще