Мы регулярно подвергается стрессу. Для каждого человека, свойственно проживать его своим способом. Но, в общем, их можно разделить на две группы, на тех, кто не может смотреть на еду во время стресса и на тех, кто его заедает.
Еда нужна человеку, чтобы поддерживать организм и не дать человеку погибнуть от истощения. Не секрет, что в нашем подсознании хранится большой объем информации. Оно помнит, какую функцию выполняет еда в жизни человека. Поэтому когда возникает стрессовая ситуация, подсознание расценивает ее как опасность, и считает, что нужно запастись жиром, для того чтобы пережить трудные времена.
Как прекратить заедать стресс
Очевидным ответом на этот вопрос, будет, что сначала нужно избавиться от источника стресса. Конечно человеку, живущему в больших городах, не испытывать стресс, невозможно. Но нужно задуматься, что его вызывает, и путем самоанализа устранить его.
Чтобы не допустить переедания во время стресса, нужно питаться часто, но небольшими объемами. При этом желательно, чтобы это была здоровая пища, богатая питательными веществами. Также важно улавливать сигналы голода и насыщения, чтобы избежать эмоционального переедания.
Попробуйте заменить привычку заедать стресс, физической активностью или различными успокаивающими методиками: йога, медитация.
Введите себе привычку записывать свои мысли, как только начинаете думать о еде или когда заедаете стресс. Таким способом, вы узнаете о себе много нового. Когда напишете в блокнот настоящую причину ночных перекусов, вы поймете, что докопались до истины.
Пример записи
«Я сейчас на ночь ем эту вкусную шоколадку, так как я наслаждаюсь ее вкусом, который дает мне внутреннее наслаждение. Подсознательно считаю, что я не получаю удовольствия от жизни. Возможным решением проблемы считаю, что нужно сменить нелюбимую работу и найти себе занятие, которое будет нравиться». Примерно, такие записи, должны вы записать на бумаге.
В том случае, если вы ответственно подошли к этой практике, ситуация будет меняться в вашу пользу. В противном случае, причина заедания стресса, может скрываться в детских травмах, проработать которые самостоятельно не получится. Поэтому можно обратиться к психологу, который поможет пролить свет на причины, мешающие жить полноценной жизнью.
Спасибо, что дочитали статью. Если вам понравилась публикация поставь лайк и подпишись на канал. Спасибо!!
Возможно вам понравится другая наша публикация!