Сентябрь: теряем лишние килограммы с удовольствием
ЗЕЛЕНАЯ СТРАНИЦА ВАШЕЙ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ
Полезные овощи и фрукты в сентябре – лучшие помощники в борьбе с лишним
весом. Худеть легко и безвозвратно с использованием только полезных схем
и методик – это главная тема сентября. Капуста, кабачки, огурцы – здоровый
выбор современного человека, они должны составлять основу ежедневного меню. И, конечно же, нефрит – чудесный и полезный минерал, который не только помогает справиться с лишним весом, но и позволяет восстановить работу сосудов, убрать лишнюю жидкость из организма, а также восполняет энергетические запасы, уменьшает потребность в еде, улучшает обмен веществ и способствует отличной работе мозга!
ТРИ ПОЛЕЗНЫХ И ВКУСНЫХ РЕЦЕПТА
ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ВИТАМИННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ И КРАСОТЫ
Кабачковые оладьи
-Два кабачка очистить от кожицы, натереть на мелкой терке, сок отжать, но не до конца.
-Взять 150 г нежирного творога, смешать с натертыми кабачками, разбить в эту смесь одно яйцо, добавить 5 столовых ложек муки.
- Смешать до однородной массы и вылепить среднего размера оладьи, разложить на пергамент на лист духового шкафа и выпекать в течение 25 минут при температуре 180 градусов.
-Подавать с йогуртом или кефиром.
Голубцы диетические
Качан свежей капусты опустить в большую кастрюлю с горячей водой и проварить примерно 30 минут, осторожно отделяя и вынимая размягченные листья по очереди. Дать остыть и слегка отбить.
Приготовить овощной фарш:
-морковь (1 шт.),
-кабачок (1 шт.),
-шампиньоны или любые вкусные ароматные грибы (200 г) нарезать кубиками, слегка забланшировать на сковороде с небольшим количеством воды. Добавить любимую зелень, натертую на крупной терке свежую грушу или яблоко, жидкость слить в посуду, а из фарша сделать голубцы. Тушить в глубокой кастрюле с тем же овощным и яблочным либо грушевым соком в течение 30 минут. Подавать с кефиром, йогуртом и сметаной. Вкуснейшее блюдо!
Огуречный смузи
Пять свежих огурцов, пучок стеблей сельдерея, две груши, два яблока, два апельсина. Из перечисленных продуктов выжать сок, добавить 100 г льда и хорошо взбить. Подавать охлажденным. Вкусное, полезное, а главное – сжигающее немало калорий смузи!
Меню по дням недели:
ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА, ВОСКРЕСЕНЬЕ
07:30 – 200 мл воды без газа
08:00 – яблоко
10:00 – 100 г кабачковых оладьев (см. рецепт выше)
11:00 – 100 г овсяной каши на воде
12:00 – 200 г кефира с укропом
13:00 – один свежий огурец
14:00 – 200 мл огуречного смузи (см. рецепт выше)
16:00 – 100 г слив
17:00 – 100 г индейки на пару и половинка зеленой груши
19:00 – один помидор
21:00 – 100 г слив
22:00 – 200 мл кефира
ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ, СУББОТА
07:00 – 200 мл воды без газа
08:00 – 200 мл кефира с укропом
09:00 – 100 г гречневой каши на воде
10:00 – 100 г слив
12:00 – 200 г диетических голубцов (см. рецепт выше)
14:00 – 200 мл огуречного смузи (см. рецепт выше)
16:00 – 100 г оладьев из кабачков (см. рецепт выше)
18:00 – 200 г тунца или хека на пару с зеленым луком
20:00 – 150 г салата из свежей капусты с чайной ложкой оливкового масла
22:00 – 50 г любимых орешков
23:00 – 200 мл воды без газа
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, ПЕЙТЕ ВОДУ, ЕШЬТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ!
#здоровая_еда #диета #вкусные_блюда #пп #продукты_для_похудения #диетическое_меню #худеем_вместе