‼️ ДИАСТАЗ ПРЯМЫХ МЫШЦ ЖИВОТА — распространенное явление среди беременных и рожавших женщин.
📌 Он возникает из-за расхождения прямых мышц живота, что чаще всего случается в третьем триместре беременности, когда матка увеличивается, а брюшная полость и белая линия живота растягиваются и истончаются.
👩🏻🍼 Часто женщины узнают о диастазе только после родов, это распространенная проблема, которая встречается у 60% рожавших.
👆🏼Важно после родов соблюдать правильный режим физической активности и вести здоровый образ жизни.
✍🏼 Обычно диастаз проходит за 8 недель, но у 40% женщин расхождение мышц может сохраняться до полугода и более.
ПРИЗНАКИ ДИАСТАЗА:
🔺Мягкость вокруг пупка, слабость, дряблость мышц живота
🔺Нарушение осанки
🔺Дисфункция мышц тазового дна
🔺Недержание мочи при кашле, чихании
🔺Боли в пояснице, в крестце, во время с•кса
🔺Запоры
🔺Выпячиванием живота “домиком” при нагрузках, качании пресса
🔺“Беременный“ живот, особенно, после приема пищи
ФАКТОРЫ РИСКА:
▪️Многократные беременности
▪️Крупный плод
▪️Гипертонус мышц живота, слабость мышц живота
▪️Нарушение осанки
▪️Дисплазия соединительной ткани
▪️Генетическая предрасположенность
▪️Избыточный вес
▪️Возраст старше 35 лет
▪️Многоплодная беременность ▪️Неправильная физическая нагрузка.
🕵🏼♀️ Диагностировать диастаз можно самостоятельно, при помощи специалиста по реабилитации мышц тазового дна, а также УЗИ, КТ, МРТ брюшной полости.
👨🏻⚕️Операция требуется редко и только в случае значительного расхождения или наличия грыж.
ПРОФИЛАКТИКА ДИАСТАЗА:
✅Поддержание здорового веса
✅Правильное питание и забота о ЖКТ
✅Занятия по укреплению и восстановлению мышц тазового дна
✅Практики висцерального самомассажа живота
✅Правила поднятия тяжестей
✅Правильные привычки в течение дня
✅Безопасная физическая активность
🙋🏼♀️ Соблюдая эти рекомендации, можно предотвратить диастаз или улучшить состояние мышц живота, даже спустя годы после родов.
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
⬇️
Записывайся на бесплатную консультацию: 89502992121, Александра, специалист по укреплению и восстановлению мышц тазового дна.