РЕАБИЛИТАЦИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

📝 За последние годы отношение к реабилитации мышц тазового дна сильно изменилось и это очень радует! ✅ Сегодня появляется всё больше информации, грамотных специалистов и врачей, которые проводят качественную диагностику мышц тазового дна. 👩🏼‍🏫 Это позволяет нам, тазовым реабилитологам, подбирать индивидуальную программу восстановления, исходя из реального состояния мышц. Ещё несколько лет назад таких знаний практически не было. Сегодня они есть и благодаря мультидисциплинарному подходу помощь женщинам стала еще эффективнее! 👆 Сейчас я снова активно работаю в индивидуальном формате и всё реже запускаю групповые программы. Для меня важно иметь возможность глубоко погружаться в историю каждой женщины и выстраивать максимально правильный путь восстановления. За 2025 год я получила ещё больше новых знаний, которые уже успешно внедряю в своей практике. ‼️ НО ЕСТЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ ⤵️ Перед началом работы со мной я всегда рекомендую обязательно посетить врача (гинеколог, уролог, урогинеколог) 
Важно пройти осмотр, сдать необходимые анализы и получить оценку состояния мышц тазового дна. 💪 Когда я вижу заключение врача, я могу подобрать упражнения, которые максимально подходят именно для вашей ситуации. Сегодня такой подход является наиболее грамотным и безопасным. 🙋🏼‍♀️ Далее мы начинаем работу, а через некоторое время вы можете снова посетить врача, чтобы оценить изменения в ходе или после реабилитации. 👆 Ниже ⤵️ я показываю примеры того, какими могут быть ваши мышцы тазового дна ДО начала работы и какими они становятся ПОСЛЕ восстановления. 👩🏼‍💻 ВАЖНО понимать: мало просто начать заниматься, необходимо пройти реабилитацию до конца! К сожалению, я часто сталкиваюсь с тем, что женщины со временем прекращают занятия: не хватает времени, снижается мотивация, появляются другие заботы. 🙏 Я ЕЩЕ РАЗ НАПОМНЮ: самый главный человек в вашей жизни - это ВЫ! Счастливая и здоровая женщина - это здоровые отношения, гармония в семье и счастливые дети.

⁉️ КАКИМИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА? 📝 Бытует мнение, что чем сильнее, тем лучше! Но так ли это на самом деле? ‼️ Спойлер: НЕТ, НЕ ТАК. ✍️ Мышцы тазового дна — это скелетные мышцы, такие же мышцы, как мышцы рук или ног. Они должны уметь полноценно и сокращаться, и расслабляться. 👩🏼‍🏫 Ко мне приходят женщины с двумя состояниями мышц: либо они перенапряжены, находятся в повышенном тонусе, либо ослаблены, находятся в пониженном тонусе. ☝️ То есть и в одном, и в другом случае — это НЕ НОРМА! В двух этих ситуациях мышцы находятся в слабом состоянии, то есть они не способны к полноценному расслаблению и сокращению, а значит, они нефункциональны. ✅ Попробуйте сжать и расслабить кулак. Это правильно работающие мышцы — мышцы, которые находятся в нормотонусе. 🏋🏻‍♀️ Чтобы натренировать, например, ягодицы, важно делать два действия: их и напрягать, и обязательно расслаблять. Так тренируется любая скелетная (поперечно-полосатая) мускулатура в теле. 🤯 А представьте, если мы только будем сжимать, сжимать и сжимать ягодицы? Естественно, вы скажете, что это неправильный тренинг! Пользы и толка в нём ноль! 🤗 Так и на занятиях по восстановлению и укреплению мышц тазового дна. Мы НЕ КАЧАЕМ “интимные” мышцы, а учимся ими управлять! ✅ Наша задача — вернуть тело к БАЗОВЫМ настройкам, когда всё работает в теле так, как задумала природа! Когда ничего не болит, не тянет, и мы чувствуем себя здоровыми и счастливыми! 🤔 Если вы чувствуете, что работа ваших мышц тазового дна ослаблена, тренировки помогут вернуть их в правильное состояние! А это положительно повлияет на все сферы вашей жизни, в том числе и сексуальную. 🤩 Ведь где здоровье, там и качественный секс!

💃🏼 Привет, Я Александра Бажан — физический терапевт, специалист по укреплению и восстановлению мышц тазового дна. Психолог в сфере сексологического консультирования. ✅ Работаю с женщинами, которые хотят восстановить здоровье, наладить интимную жизнь, вернуть уверенность, удовольствие от себя и своей жизни! ⁉️ С какими запросами вы можете ко мне прийти? ⚠️ Если вы столкнулись с такими симптомами — я могу помочь: 🔺опущение внутренних органов 🔺диастаз 🔺недержание мочи 🔺попадание воздуха или воды во влагалище (квифинг) 🔺отсутствие оргазма, снижение либидо 🔺боли при сексе, жжение в промежности 🔺синдром хронической тазовой боли 🔺частые циститы (по анализам все хорошо) 🔺боли внизу живота, болезненные менструации 🔺запоры 🔺напряжение и сложности в интимной жизни, потеря уверенности в себе КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ? 1️⃣ Беседа и сбор анамнеза. Вы рассказываете, что беспокоит. Я задаю точные вопросы, чтобы понять, как лучше выстроить восстановление. 2️⃣ Ортопедическое тестирование. Оцениваю состояние мышц живота, таза, бедер и всего тела в целом — это важно, ведь тазовое дно не работает изолированно. 3️⃣ Тесты на самообследование. Вы учитесь чувствовать своё тело, чтобы работать не вслепую, а осознанно и эффективно. 4️⃣ Анатомический минимум простыми словами. Я объясню, как устроен организм, что с вами происходит, откуда берутся симптомы, и что можно с этим сделать. 5️⃣ Индивидуальный план и программа занятий. Вы получите упражнения, рекомендации по привычкам, образу жизни, дыханию, сексуальному здоровью. Всё подбирается строго под вашу ситуацию! Я полностью погружаюсь в процесс! 6️⃣ Важно знать: Перед началом занятий желательно пройти обследование у гинеколога/уролога и предоставить заключение, особенно при наличии жалоб. 📌 Противопоказания: — Беременность — Запрет генитального секса — Воспалительные процессы и заболевания, требующие медицинского контроля или хирургического вмешательства — Инфекции, передающиеся половым путём — Запрет генитального секса по мед.показаниям — Послеоперационный период (только с разрешения врача) — Новообразования (миома, киста, полип и т.д. — требуется консультация врача). В отдельных случаях проконсультируйтесь с лечащим врачом! ⬇️⬇️⬇️