Найти тему
Успевайка

Как сделать отдых частью своей жизни

Оглавление

Культурный код нашей страны продвигает идею о пользе труда в жизни. Чтобы стать успешным, нужно до смерти «упахаться». Но так ли это на самом деле?

Трудоголизм - это вредная привычка, от которой очень сложно избавиться и у неё есть свои последствия 🤯

Источник фото: Pinterest
Источник фото: Pinterest

Стресс, выгорание, бессонница, тревожность, хроническая усталость, гиподинамия и заедание приводят к хроническим заболеваниям.

Привет, с вами Успевайка. Как сделать отдых частью своей жизни, когда для работы не хватает 24 часов в сутки? Делюсь 2 дельными советами.

Признать, что есть проблемы с качественным отдыхом - это первый осознанный шаг на пути к себе.

Семь типов отдыха

На одной конференции TEDx был доклад о семи типах отдыха. И по этой теории отдых может быть, как вариант перезагрузки, после которого человек восстанавливает силы и ресурс. Почему?

Источник фото: Pinterest
Источник фото: Pinterest

А потому что отдых был качественный и не во вред здоровью. 

Примером вредного некачественного отдыха является залипание в телефоне до ночи вместо сна. 

Сандра Далтон-Смит (психолог и автор идеи о 7 типов отдыха)поделилась своим взглядом:

🔹 Физический вид: спорт, активный отдых.

🔹 Умственный отдых: практики на повышение осознанности (день без телефона). 

🔹 Духовный: медитация, йога, молитва.

🔹 Эмоциональный отдых: разговоры с другом/родителем, встреча с психологом, время на себя.

🔹 Творческий: рисование, вязание, пение, альпинизм и так далее.

🔹 Социальный тип отдыха: походы, выставки, музеи, концерт.

🔹 Сенсорный отдых: прогулка без гаджетов (ещё лучше босиком).

Почему так сложно начать отдыхать регулярно

В первое время будет сложно. Если вы годами не уделяли себе время на отдых, то не ожидайте сразу, что получится.

Нужна привычка и дисциплина.

Два базовых совета, как сделать отдых частью своей жизни

🔵 ОТДЫХ НУЖНО ПЛАНИРОВАТЬ

Указывайте в своём расписании время, которое выделите на отдых. Это дисциплинирует и вам будет проще сделать перерыв в нужный момент.

Источник фото: iStock
Источник фото: iStock

Неплохой лайфхак: сразу записывайте чем хотите заняться в свободное от работы время: почитать, сходить в обеденный перерыв в парк на пикник или сделать медитацию.

🔵 ОТДЫХ ДОЛЖЕН БЫТЬ РЕГУЛЯРНЫМ

Посудите сами, как мы отдыхаем?

Пять дней в неделю на работе с 8 до 18. И отдых откладываем на выходные. 
А что ждёт женщину с детьми в эти выходные?
  • Работа на даче, 
  • стирка, 
  • глажка,
  • уборка и 
  • готовка (про закрутки вообще молчу 🙈)
Обычно женщина приходит в понедельник на работу ещё уставшей, чем была в пятницу 🤪

Отдыхать нужно каждый день, чтобы не выживать от отпуска к отпуску. Поэтому начните отдыхать качественно уже сегодня ❤️

-4