К началу этого лета я выгорела почти совсем. Ничего не радовало, я много уставала. Со мной нон-стоп были мысли о том, как я хочу, но не могу похудеть. Я ненавидела своё тело, ругая себя ленивой и слабовольной. К этому добавился стресс дома. А вишенкой на торте стала резкая необходимость срочного переезда. Я уже не надеялась на положительные перемены. Вяло просыпалась в новый день уже полностью уставшей и с нулевым зарядом внутренних аккумуляторов.
Справедливости ради стоит сказать, что близкие люди и важные дела не давали мне особо упиваться своей хандрой и расслабляться. Я буквально силой вытаскивала себя из дома и тащилась решать жизненные головоломки. И так ежедневно. Я потеряла вкус к жизни, у меня совсем кончились ресурсы. Я почти готова была доживать свою половину жизнь в таком настроении.
Но в один момент я поняла, что только я могу что-то изменить к лучшему. И я хочу быть счастливой. Мне нужно быть энергичной, чтобы заряжать окружающих. Хочу не существовать, а жить. Когда начинать жить, если не в 40 лет? Тогда я начала понемногу внедрять новые привычки. Решила провести своего рода эксперимент на летний период. Когда дел вроде не так много, и каждый человек заслужил отпуск. Даже если в обычном понимании он не трудится в офисе и не ходит ежедневно на работу.
Поэтому менять что-то в жизни я начала именно летом. Что-то пробовала, а если не получалось, не сдавалась. Просто искала другие варианты. Сегодня поделюсь с читателями не тем, что у меня не прижилось, а тем, что я с радостью внедрила в жизнь и оставляю себя. Те несколько полезных идей, которые помогли мне. Сейчас я чувствую себя намного лучше и продолжаю организовывать жизнь по моим правилам.
5 новых привычек, которые улучшили мою жизнь.
1. Принятие себя
Я уже писала, как непросто давалось мне это принятие. С учётом вечных мыслей о похудении и объективно лишнего веса. Но я больше не могла жить отрицанием себя и своего тела. Негативные мысли отравляли моё существование. Я не могла смириться ни с цифрой на весах, не с отражением в зеркале. Но я сделала это.
*Кому интересно, можете почитать мои недавние статьи об этом.
Многие читатели решили, что я разрешила себе без зазрения совести обжираться и полностью забила на себя. Эффект как раз обратный. Я наладила отношения со своим организмом. Я безоценочно смотрю в зеркало и принимаю факт, что сейчас я такая.
Это же касается своих мыслей и поступков. Я разрешила себе эмоции, разрешила чувствовать. Разрешила делать или не делать. Раньше критиковала себя, если не делала. А если делала, всегда казалось недостаточно. Теперь я просто говорю себе, ты такая. Ты сделала правильно. Много сострадания к себе, понимание и самоподдержка ощутимо украсили мою реальность. Дышать стало легче.
Сами знаете, как нелегко бывает угомонить внутреннего критика. Мне на данный момент удалось. А вы принимаете себя такими как есть?
2. Делать на 4 с минусом
Я по характеру махровый перфекционист. Это значит либо делать идеально, либо не делать совсем. Парадокс перфекционистов в том, что они много времени тратят на обдумывание, как сделать максимально хорошо. Такой взгляд на вещи крадёт энергию, и сил на само действие не остаётся совсем. Целыми днями я готовилась выдать лучший результат, а по факту делала мало и всегда не так.
Этим летом я решила попробовать делать как могу. Хоть что-то, понемногу. Объективно объясняя себе, что лучше буду делать посильно, чем мучить себя угрызениями совести. И дела зашевелились. Разбивать дела на более мелкие, а некоторые откладывать на никогда. Я перестала требовать от себя и других слишком многого. Поняла, что за лето, например, грандиозный ремонт мне не успеть. То есть частично мы будем первое время жить в коробках, без дверей и плинтусов. Это нормально.
Делать что-то как-то определённо лучше, чем на нуле лежать в кровати и строить грандиозные планы, которым не дано увидеть свет.
3. Искать плюсы и уделять внимание позитивному
Я склонна ныть и обращать внимание на плохое. Всегда найду недочёты. Временами казалось, что мир враждебен и ничего хорошего просто нет. Меня начал утомлять такой подход. Я принудительно начала искать плюсы вокруг себя. В любой ситуации есть две стороны. Какую выбрать, мы решаем каждый для себя. Очень понравилась фраза, что когда перед нами закрывается одна дверь, то где-то обязательно открывается другая. Главное, увидеть другой путь. Чаще всего он действительно лучше.
На улице замечаю улыбки людей, красивые цветы, много зелень и в конце концов мой красивый любимый город!
В итоге получилось поменять восприятие, а мир заиграл новыми цветами.
Сейчас, когда последнюю неделю я живу в окружении полного хаоса. Потому что переезд, коробки, мешки и полная неразбериха. Мой внутренний минималист протестует. А новая я ищу плюсы и нахожу. Скоро стрессовый переезд останется позади. У меня будет свой уголок с ноутбуком, идеальные утра и новый дом.
4. ЗОЖ в удовольствие
Абсолютно новая для меня идея. Потому что все шаги в данном направлении раньше были окрашены в стремление к похудению. А иначе зачем это всё?
Нынешняя я теперь заботится о себе. Здоровье в приоритете. Кто обо мне подумает, если не я? Я хочу быть активной и в хорошем настроении. В 40 лет не хочется развалиться и болеть. Я хочу нести радость и быть приятным членом своей семьи.
Я пересмотрела своё отношение. Питаться рационально, полезно и вкусно мне по силам. Не считая калории, а просто подключив осознанность. Получая от этого удовольствие, а не страдать от ограничений во имя заветной цифры на весах. Много спать? Могу себе позволить. Никакого телефона перед сном, приятная книга в бумажном исполнении. На этом всё.
Выбирать здоровые продукты, бороться с вредными привычками. Всё это заслуживает моего внимания.
5. Спорт не только для похудения
Ещё одно открытие этого лета. Это весной у меня заболела спина. Пришлось обращаться к врачу и проходить курс реабилитации. В том числе занималась лечебной физкультурой. На тот момент мне полегчало. Но пришлось смириться с тем, что ЛФК придётся делать постоянно.
Постоянно куда-то ходить у меня нет возможности, поэтому я начала искать варианты. Очень вовремя мне пришёл на помощь сайт fitstars.ru. На платформе оказалось много вариантов тренировок для спины, в том числе программы ЛФК, Здоровая спина, пилатес и другие. Для меня это было открытием. Тем более этим летом вернули легендарный безлимит. И теперь, единожды оформив подписку, заниматься в удовольствие дома. Каждый месяц появляются новые акции. При оформлении можно получить бонусы и подарки.
Сначала я выбирала короткие тренировки, на сайте есть варианты всего от 7 минут. Когда спине стало легче, телу захотелось добавить движения. Я стала пробовать разные программы, их на платформе огромный выбор.
Моё утро с фитстарс начинается с зарядки и утренней медитации, а днём я слушаю лекции и курсы по разным темам. С fitstars.ru очень легко начать тренироваться. Для этого потребуется коврик и немного свободного места. Иногда потребуется инвентарь, который можно купить в фирменном магазине fitstars.
Когда я начала тренироваться без цели похудеть, а просто для повышения уровня активности, то моя мотивация сразу взлетела до небес. Раньше я заставляла себя заниматься из-под палки, каждая тренировка давалась с трудом и была пыткой. С Fitstars я начала тренироваться для здоровья, для красивой осанки, для сердца и гибкого сильного тела. Теперь от движения я получаю только удовольствие. Даже когда мало времени, можно быстро расстелить коврик и выполнить короткую тренировку. Есть занятия на любой вкус, под любое настроение и уровень подготовки.
Спорт влияет не только на качество нашего тела, но и на эмоциональное состояние. Почему бы не порадовать себя? Это так просто.
Буду ждать ваши отзывы, обязательно делитесь первыми результатами.
Такие новые полезные привычки прижились у меня. Я стала намного счастливее, лучше себя чувствую. Продолжаю свой путь к гармонии. Ещё есть, над чем работать. Но сегодня у меня уже появились силы, чтобы поддерживать свои ресурсы. Забираю эти привычки и беру их в осень.
🩷Всем добра.