Для поддержания психического и физического здоровья человеку необходимо регулярно получать около 2 тыс. калорий в день, 150 минут умеренных физических упражнений в неделю, семь-восемь часов сна и регулярные социальные контакты. Но согласно новым исследованиям, есть один ключевой компонент здорового функционирования, которого, вероятно, большинству не хватает — трепет.
Трепет или благоговение перед чем-то — чудодейственное «лекарство», по мнению исследователей, для психического и физического здоровья. Один из ведущих экспертов Дачер Келтнер, психолог из Калифорнийского университета в Беркли и автор книги «Благоговение: Как научиться удивляться каждый день и изменить свою жизнь» объяснил, где можно получить ежедневную «дозу» благоговения.
Он определяет трепет как «эмоцию, кратковременное переживание, которое человек испытывает, сталкиваясь с чем-то загадочным, чем-то, чего он не понимает». Это та дрожь, которую люди чувствуют, глядя на затмение или размышляя о величайших мыслителях и героях истории.
Большинство из людей испытывали этот мимолетный трепет любопытства и удивления и воспринимали его как положительную эмоцию, скрашивающую повседневность. Но наука утверждает, что это нечто большее. Это скорее как витамин, который необходимо регулярно принимать для поддержания психического здоровья.
Благоговение, как показывают исследования, вырывает из тесных рамок привычного образа мыслей. Оно заставляет мир казаться большим, расширяя возможности, а также ощущение времени и масштаба, что, в свою очередь, помогает бороться с тревогой, одиночеством и депрессией и дарит чувство единения с окружающими и делает людей счастливее.
Чувство благоговения также укрощает эго, делая человека добрее и менее эгоистичным. Одно из недавних исследований показало, что благодаря нему люди становятся щедрее. Другие исследования показали, что благоговение уменьшает нарциссическое мышление. Есть даже физическая польза — оно снижает воспаление, замедляет сердцебиение и даже снижает физическую боль у пожилых людей.
В нескольких недавних интервью Келтнер рассказал о том, как привнести больше благоговения в повседневную жизнь. По его словам, наблюдение за звездами в телескоп или поездка в Лувр не обязательны. Вместо этого он назвал «8 чудес жизни».
Нравственная красота. Это тот тип благоговения, который вы испытываете, созерцая мужественные или самоотверженные поступки других людей. И речь не только о таких всемирно известных героях, как доктор Мартин Лютер Кинг или Нельсон Мандела.
В интервью Big Think Келтнер приводит пример, как в 1973 году один парень «пошел в бар в Питтсбурге, которым управлял его отец. Он пришел со своим другом-афроамериканцем, и один из посетителей назвал его друга словом на букву «Н». Отец парня, бармен в этом заведении, просто выгнал расиста. И парень был потрясен этим актом мужества и доброты».
Коллективное движение. Это то, что вы чувствуете, когда «вместе занимаетесь йогой, танцуете, находитесь на музыкальном или спортивном мероприятии» и все двигаются синхронно, объяснил Келтнер в интервью HuffPo.
Природа. Это классический источник благоговения, но, опять же, чтобы испытать эти эмоции, не обязательно ехать в Йеллоустоун. Одно из недавних исследований показало, что простое внимание к мелким деталям, таким как капельки росы или цвет осенних листьев во время короткой прогулки вблизи вашего дома, может внушить благоговение.
Музыка. «Даже когда вы слушаете музыку в одиночестве, вы чувствуете себя менее одиноким, верно? Вау!» — восклицает Келтнер.
Визуальный дизайн. Поход в музей может стать доступным способом испытать чувство благоговения. «Совсем недавно я увидел “Кувшинки” Моне. Вы смотрите на его воду и не знаете, где находится горизонт. Не знаете, что отражение, а что реальность. Потрясающе. Это почти как галлюцинации, когда смотришь на эти картины», — вспоминает Келтнер.
Духовность. Нет ничего удивительного в том, что размышления о высших силах или смысле жизни, скорее всего, заставят вас благоговеть.
Большие идеи. «Люди испытывают благоговение перед большими идеями», — объясняет Келтнер. Он добавил, что когда впервые прочитал «Экономическую теорию сознания» Карла Маркса, подумал: «Не могу поверить. Он объяснил образ мышления и классовую борьбу».
Жизнь и смерть. «Жизнь и смерть заставляют нас испытывать благоговение, — говорит Келтнер. — Они заставляют нас пытаться понять великую тайну жизни».
Этот список доказывает, что благоговение — не просто редкая эмоция, а чувство, которое можно культивировать в своей повседневной жизни, если приложить совсем немного усилий.
Исследование, опубликованное в журнале Personality, показывает, что одинокие люди также могут быть уверены в себе и благополучны. Важным фактором может быть стиль привязанности человека. Теория привязанности — это популярная и хорошо исследованная модель того, как мы создаем отношения с другими людьми.
