Многие невротические симптомы начинаются у вас тогда, когда вы активно подавляете продукты своей психической деятельности. Подобные симптомы могут касаться неприятных ощущений в теле, они могут проявляться в виде слабости, избыточной возбудимости и бессонницы, в виде психосоматических заболеваний. А потому полезно задуматься о том, какие именно психические явления вы пытаетесь подавлять.
Мысли
Так или иначе, каждый день мы сталкиваемся с тысячами самых разных автоматических мыслей. Большая часть автоматических мыслей носит условно отрицательный характер, Так как касается тех событий, о которых мы тревожимся, из-за которых мы раздражаемся или испытываем определённое разочарование. А потому мы можем пытаться запретить себе те или иные мысли, которые у нас возникают в голове. Эти мы смогут касаться событий, которые уже произошли, которые ещё могут произойти, могут касаться других людей, могут касаться себя. А могут быть просто случайными словами, которые всплывают в нашем сознании. Попытки сдерживать свои мысли, как правило заканчивается тем, что такие мысли начинают иметь для нас большее значение, вплоть до того, что мы можем начать испытывать страхи относительно этих мыслей.
Эмоции
Некоторые эмоции являются неприятными уже по сути их проявления в нашем теле. Например, тревога, агрессия, вина, стыд, разочарование, одиночество и прочие похожие переживания. А так как мы не любим терпеть физический дискомфорт, то мы можем пытаться от подобных переживаний избавляться. Как правило, это происходит при помощи того же самого тела, неприятные ощущение которого мы стараемся вытеснить. Чаще всего мы совершаем выдавливание своих эмоций при помощи простого физического перенапряжения мышц, которая автоматически пытается остановить текущее переживание. Это может быть сознательно или даже бессознательно. Часто это происходит тогда, когда мы ещё и не хотим, чтобы о наших переживаниях узнали окружающие люди, ведь это может повлиять на то, как будут реализовываться наши желания. Самым частым результатом подавления эмоций являются психосоматические симптомы, а также симптомы жёсткого восприятия ощущения в теле, когда мы жалуемся о себе или окружающим на определённые, пугающие ощущения в теле.
Желания
Наши желания являются источником наших эмоций и мыслей. При этом многие свои желания мы активно пытаемся подавлять. Мы это делаем в угоду социальным нормам, которые часто указывают на неприемлемость отдельно взятых желаний. Мы это делаем в угоду собственным целям, Так как наши цели нам кажутся намного более важными, чем сиюминутные желания. Мы это делаем потому, что не чувствуем в себе достаточного количества сил, чтобы достигнуть того, что мы хотим. Мы это делаем И тогда, когда наши усилия заканчиваются провалом и неудачей, так как мы не хотим, чтобы ощущение разочарования и бессилия продолжалось и дальше. Также мы это делаем тогда, когда люди вокруг нас конкурируют с нами, А мы чувствуем себя слабее их. Подавление желаний практически всегда приводит к внутриличностному конфликту, что может привить вообще к абсолютно любым симптомам невротического ряда.
Что интересно, если спросить 10 человек на улице о том какие свои мысли эмоции и переживания не подавляют, многие совершенно искренние отвечают о том, что ничего подобного с ними не происходит. Хотя, фактически ни один человек не может жить без подавления своих мыслей, эмоций и желаний. Вопрос лишь в том, Как именно мы это делаем. Механические при помощи психологических защит или волевых усилий, или более разумно при помощи положительной переоценки того что с нами происходит, при помощи сублимации и направления своих усилий туда, где они могут приносить нам максимальную отдачу.
Потому важно научиться задавать себе вопрос о том, что именно я сейчас в своей жизни подавляю избыточно активно.
Кстати, а что вы в последнее время подавляете больше?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru