Сон незаменимый отдых для организма человека. Он фактически перезагружает мозг, запускает процессы восстановления и оздоровления организма. Только во время сна клетки мозга активно пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе необходимую энергию. Но чтобы все эти функции работали исправно, спать нужно правильно.
Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым?
Оптимальная продолжительность сна зависит от возраста. Так, согласно исследованию ученых Национального фонда сна США, каждой возрастной группе отвечает своя рекомендуемая «здоровая» норма:
· Новорожденные 1-3 мес. − 14-17 часов
· Младенцы 3-11 мес. – 12-15 часов
· Дети 1-2 лет – 11-14 часов
· Дети 3-5 лет – 10-13 часов
· Дети 6-13 лет – 9-11 часов
· Подростки 14-17 лет – 8-10 часов
· Взрослые 18-65 лет – 7-9 часов
· Пожилые от 65 лет – 7-8 часов
В следующих статьях рассмотрим и другие важные аспекты правильного сна!
Не забудьте подписаться на канал "Так-то лучше!", у нас много интересного и полезного на каждый день!