Нехватка сил и энергии – распространенная проблема современного человека. Каждый хоть раз испытывал беспричинную утомляемость, апатию, желание расположить свое тело на плоской поверхности, прокрастинацию, выгорание.
Иногда такое состояние может быть обусловлено рядом объективных причин, а иногда свидетельствовать о серьезной патологии, где необходима своевременная помощь специалиста.
Когда это норма?
Если устлалось не возникает сама по себе. Например, вы много и усердно работали, может быть, даже на пике своих ресурсов. И сейчас необходимо замедление, островка, восполнение сил и энергии.
В идеале, лучше не доводить себя до истощения, а научиться определять, когда начинаешь «заплывать за буйки», и уже в этот момент давать себе заботу и поддержку.
Когда состояние «нет сил и энергии» становится опасным?
Если недостаток сил становится «образом жизни» - это повод начать действовать. Очень важно исключить депрессию.
Сначала проанализируйте, как часто вы находитесь в этом состоянии?
Сколько лет/месяцев вы живете с нехваткой энергии?
Удается ли вспомнить ситуацию, когда это началось?
Какую сферу/сферы жизни затрагивает бессилие и усталость?
Ну и вопрос, что называется, на закуску: куда уходит всё ваше внимание и силы?
*Не забываем, что где наше внимание – там и энергия.
Что делать, если нет сил?
1. В первую очередь, нужно давать себе отчет, что недостаток сил часто связан с физиологией и состоянием организма. Я с большим уважением отношусь к психосаматике, я ее изучала и применяю в работе там, где это нужно.
И тем не менее, объективно оценить состояние организма может только врач. Начать проще всего с терапевта. Вам будут назначены анализы, по которым можно с медицинской точки зрения выявить проблему и получить рекомендации.
2. «Самое действенное – самое простое», - вспоминаю слова своего преподавателя по психиатрии.
Часто волшебной таблетки просто не бывает (это плохая новость), но всё в наших руках (а это хорошая).
Обращаем внимание на образ жизни: регулярный сон, режим питания и воды, качество питания, пешие прогулки, физические нагрузки, и другое наполнение дня.
В качестве эксперимента составьте график выполнения и посмотрите, будет ли результат.
3. Психологические аспекты, на которые нужно обратить внимание:
- Часто ли вы находитесь в состоянии стресса?
- Как справляетесь со своими эмоциями?
- Есть ли у вас значимые отношения и как вы себя в них чувствуете (удовольствие, поддержка, принятие, доверие)?
- Есть ли трудовая деятельность и все аспекты самореализации?
- Чувствуете ли вы удовлетворение и радость жизни?
- Чем вы занимаетесь и чем хотели бы заниматься?
- Можно ли сказать, что вы в безопасности?
- Как вы видите свое будущее?
Честное исследование этих вопросов может стать отправной точкой на пути решения проблемы отсутствия сил и энергии. Психотерапевтические отношения дают безопасное пространство для совместной продуктивной работы под бережным вниманием специалиста.
Понимание себя, внимание и бережность к себе не только помогает понять, куда уходят силы, но и наполняет энергией для активной жизни.
Для записи на консультацию пишите в личные сообщения профиля.