За время летних каникул режим у детей часто сбивается: они ложатся спать гораздо позже обычного, да и утром спят чуть ли не до обеда. Поэтому вполне естественно, что ранние подъемы в начале учебного года часто приводят к ссорам по утрам, потому что ребенка трудно поднять.
Вот рекомендации, которые вам помогут.
1. Заранее помогите ребенку перестроить режим сна перед школой.
Идеальное время для отхода ко сну – в районе 21:00 для младших школьников и 22:00-23.00 для более старших. Поэтому помогите вашему ребенку хотя бы за неделю до школы ложится спать каждый день на 10-15 минут раньше, чем в предыдущий. Так он постепенно вернется в более подходящий режим, и ему будет легче вставать по утрам.
2. Помогите ребенку правильно рассчитать время на все дела, которые ему важно сделать утром: умыться, заправить постель, позавтракать, собрать рюкзак (если он не делает этого вечером).
Вместе составьте список всех дел и напишите напротив каждого дела время, которое необходимо на него выделить. Так ребенок будет иметь представление, во сколько ему нужно будет проснуться, чтобы утро прошло без спешки и суеты.
Екатерина Кес
Психолог для взрослых, детей и подростков
Подпишитесь на этот канал, чтобы регулярно читать полезные рекомендации для родителей.
👉 И приглашаю вас в мой Телеграм