Здравствуйте, друзья!
Многие из нас сталкивались с проблемами пищеварения: вздутием, тяжестью после еды, нерегулярным стулом, тянущими болями в правом боку.
Корень плохой работы ЖКТ часто кроется в маленьком органе размером с грушу, расположенном под нижним краем печени, — желчном пузыре.
Он собирает и концентрирует желчь, поступающую из печени, и выбрасывает ее в кишечник в ответ на прием пищи.
И, как показывает практика, если есть нарушения состава или оттока желчи, значит, и ЖКТ требуется помощь.
‼️В теле все связано.👍🏽
Желчь — часть «пищеварительного конвейера», по которому движется и обрабатывается пища.
Его главные станции:
➡️ желудок и желудочный сок,
➡️ поджелудочная и панкреатический сок,
➡️ кишечник и его секрет (ферменты, гормоны),
➡️ печень, желчный, протоки и желчь.
➕ Нервная система, которая рулит этими товарищами.
И когда печень и ее «младший брат» — желчный пузырь не дорабатывают, мы сталкиваемся с:
• дефицитами жирорастворимых витаминов A,E,D,K,
• тошнотой, изжогой, горечью во рту,
• дисбиозом в кишечнике, вздутием, и запорами,
• сухостью кожи, пигментацией, акне, красными родинками,
• сильным запахом пота,
• выраженным ПМС и приливами в менопаузе,
• сонливостью и мигренями,
• снижением упругости кожи и мышц,
• хрустом и болями в суставах,
• тягой к сладкому.
❗️Если мы игнорируем эти признаки — привет,
➖быстрое старение,
➖высокий холестерин,
➖аллергии,
➖миомы матки и эндометриоз,
➖варикоз,
➖ожирение печени,
➖камни в желчном,
➖экзема,
➖псориаз,
➖повышение давления.
Да-да, вот такой большой список.
Как до всего этого не дойти?
Сегодня разберем что делать и чего НЕ делать.
Потому что часто, когда мы вдруг начинаем активно «гнать желчь», то налетаем на проблемы, и становится даже хуже.
Вот 7 простых и безопасных шагов:
✅Щадим ЖКТ: без новомодных диет, основа рациона —
➖теплые напитки,
➖крупы с овощами,
➖супы + варим,
➖тушим,
➖запекаем в собственном соку,
➖на пару
➖+ немного жиров в каждый прием пищи
➖и ! не едим всухомятку.
✅Не пьем холодные напитки, чтобы не сбить с толку блуждающий нерв (вагус) — регулировщик всего ЖКТ.
✅Вместо сильных ферментов и бетаина-пепсина мягко стимулируем выброс желчи, кислот и ферментов травами и специями: зира, тмин, фенхель.
✅Не переедаем и не голодаем, едим спокойно, не на бегу.
✅Не мешаем всё подряд, а используем легкие сочетания продуктов: в тарелке 1 вид белка, не сочетаем бобовые и животный белок, сырые фрукты с другой едой.
✅Горький, кислый и немного жгучего вкусов: брокколи, имбирь, корица, чеснок, руккола, кислые ягоды.
✅Подключаем движение и гимнастику для желчеоттока.
Если все делать по уму, ЖКТ и желчный отзовутся быстро.
Наладится стул, «сдуется» барабан на животе, прекратится изжога.
❗А если продолжите — здоровый отток желчи порадует красивой кожей, тонкой талией, сильный иммунитетом, здоровыми сосудами и тп.
Берегите себя❤️
Будьте здоровы!
✅ Записаться ко мне на консультацию.
Понравилось - подпишись на мои каналы: 👍🏽
Канал про ЕДУ NEW ❗️❗️
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
@netfruktoze🥦
#желчныйпузырь #желчь #нутрициолог