Поступило много запросов, чтобы я рассказала про тренировки, питание, как я вообще к этому пришла.
А началось все ровно 10 лет назад - осенью 2014 года. Тогда я вдохновилась примером своей соседки по комнате в общежитии, не видела её летом всего два месяца, а за это время её фигура заметно преобразилась, причина тому - занятия в спортзале с тренером.
Вот так я выглядела и меня это совершенно не устраивало:
На тот момент у меня был абонемент в спортзал, срок действия которого подходил к концу.
Я пришла в коммерческий отдел клуба и заявила, что мне нужен тренер. Без него я просто не хожу заниматься, мы поугарали с девочками-менеджерами, что за 11 месяцев я была в спортзале всего 4 раза🤦♀️
Но в тот день я была настроена решительно.
Мне дали портфолио, по которому я и выбрала тренера. Ни разу о своём выборе не пожалела.
Желательно все же выбирать вживую и предварительно понаблюдать за работой тренера в зале.
Моим тренером был мужчина по имени Алексей и на 12 лет старше меня, то есть ему на тот момент было 33 года. Классный мужик в хорошей физической форме.
Именно он меня познакомил с миром спортзала, поставил технику и благодаря ему я полюбила это место.
На тот момент ещё не было культа накаченных ягодиц и я не знала, что такое присед. Мне казалось, что красиво - быть просто худой, а оказалось, что красиво - подтянутая фигура и красивые женственные изгибы.
С Алексеем мы занимались два раза в неделю. После каждой силовой тренировки у меня было 40 минут. Также один раз в неделю я приходила только на кардио. То есть у меня было 2 силовых и 3 кардио тренировки в неделю.
Одна тренировка - верх тела, другая - низ тела. Я до сих пор по этой схеме занимаюсь.
С тренером нас связывали только тренировки. Он несколько раз очень прилично намекал на общение вне зала. Но я была слишком скромна и молода, чтобы ответить взаимностью.
Полгода занятий с тренером:
Я была студентокой, пакет тренировок 8 шт на месяц мне обходился порядка 9 тысяч рублей. Это были для меня немаленькие деньги и на тренера я зарабатывала репетиторством, занималась со школьниками алгеброй и геометрией.
Но мне было не жалко денег на персональные тренировки и сейчас я 30-летняя говорю себе 20-летней за это огромное спасибо!
С Алексеем мы прозанимались год, дальше я уже ушла в самостоятельное плавание.
Я продолжила тренироваться, увеличивала рабочие веса, но очень многое зависит от питания. Если я его переставала контролировать, то мой вес сразу же поднимался до цифры 57-58 кг.
За 10 лет перерывы были, самый большой длился 2 с лишним года - беременность и роды.
После беременности и родов мой организм как-то перестроился. Я похудела и, питаясь вполне обычно, мой вес не достигал и 50 кг.
Я сильно изменилась, у меня ушли щеки. На фото выше я везде с ними, хоть и худенькая.
5 лет постоянных тренировок до беременности не прошли даром - хорошая фигура сохранилась.
Когда Ксюше было полтора года, я вернулась к тренировкам. Купила абонемент в спортзал, персональные тренировки и начала заниматься. На этот раз с тренером я прозанималась два месяца и продолжила самостоятельно, вот и тренируюсь до сих пор.
Мне удалось поднабрать +5 кг. И где-то уже два года мой вес относительно стабильный.
Отдаю предпочтение свободным весам, то есть штангам, гантелям, не тренажерам. И стараюсь не филонить. Тренировка - это труд и должно быть тяжело.
С июля этого года я пока без кардио. И не знаю вернусь ли к нему в ближайшее время.
На данный момент мне несложно поддерживать форму, в которой я сейчас. Для этого вполне достаточно двух тренировок в неделю и не есть все подряд.
Питание стараюсь контролировать, но без фанатизма. Могу позволить себе все, но вопрос в каком количестве. К еде я спокойно отношусь.
К какой-то супер спортивной фигуре я не стремлюсь. Для этого нужно и питаться, и тренироваться совсем по-другому. А я не хочу, меня вполне устраивает моя фигура сейчас и те усилия, которые я прилагаю для её поддержания.
Здесь лучшая мотивация - отражение в зеркале.
Новичкам я бы посоветовала начать заниматься именно с тренером. Он подскажет, поможет. Да, это недёшевое удовольствие, но оно того стоит.
У меня есть знакомые, которые ходят в спортзал. Я не знаю, что они там делают, но по ним спортзал совершенно не заметен - фигуры бесформенные.
И в зале таких частенько наблюдаю. Вроде ходят, вроде занимаются, а толку нет.
А я очень рада, что начала собой заниматься в 21 год и последние 10 лет я живу в красивом теле. Это очень сильно повлияло и на мою самооценку и в целом на жизнь.