Как сделать свое утро по-настоящему добрым?
На самом деле всё максимально просто, если выполнять несколько действий ежедневно.
1.Стакан воды натощак
Это поистине важный пункт, так как благодаря одному стакану чистой воды организм пробуждается и запускает все процессы пищеварения.
Медицинские исследования доказали, что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30%
Лучше всего выпивать воду комнатной температуры (20-27 градусов), так она эффективно стимулирует работу ЖКТ и способствует нормализации пищеварения.
2.Не берите телефон сразу после пробуждения.
Безусловно, это привычка многих людей, к сожалению это плохо сказывается на психическом и физическом здоровье человека.
Дело в том, что после пробуждения мозг ещё не находится в состоянии повышенной активности, а при использовании телефона, наоборот.
То есть, грубо говоря, этим действием человек нарушает естественный процесс пробуждения мозга, мы моментально заставляем его активно работать.
Из-за этой вредной привычки у людей проявляется сонливость в течение дня, также бывают головные боли.
Лучшее, что вы можете сделать после пробуждения, так это почитать книгу, например 10-20 страниц, чтобы подготовить организм к рабочему дню.
3.Делайте зарядку
Пункт, который большинство людей игнорируют, но поверьте, его важность недооценена.
Если вы ежедневно выполняете физический упражнения по утрам(зарядку) ваш организм максимально пробуждается и вы чувствуете себя энергичным.
А также, во время занятий спортом выделяется важный гормон - дофамин, который называют «гормоном счастья».
Поэтому, при регулярном выполнении физических упражнений у вас будет хорошее настроение и заряд энергии на весь день.
Делайте растяжку всего тела, потянитесь, прочувствуйте каждые мышечные волокна и радуйтесь наступившим утром!
4.Включите свет после пробуждения.
Дело в том, что организму проще будет осознавать что сейчас утро, если в комнате будет светло.
В основном это проблема зимнего периода, когда в первую половину дня ещё темно и бывает трудно встать.
Поэтому, как только просыпаетесь, включайте свет, это поможет вам быстрее пробудиться.
Вам понравилась статья? Какие действия вы выполняете каждое утро?
Не забывайте ставить лайк на статью и подписываться на мой канал. Вам не тяжело, а мне приятно:)