Первый шаг для того, чтобы отделиться от нарцисса

С каждым может случиться такое, что мы оказываемся рядом с манипулятором или с человеком с расстройством личности, строим отношения и страдаем.

Но когда речь идёт о партнёре, если нет детей и финансовых обязательств, мы можем с лёгкостью уйти и прервать связь. Но что делать, если вы подозреваете близкого родственника в нарциссизме, от которого вы уйти не можете?

Я пишу этот пост не для того, чтобы навешивать ярлыки и искать нарциссов везде и всюду. Если признаки, поведение похоже на нарциссическое, нужно просто это учитывать как факт и действовать соответственно.

Что можно сделать, если вы вынуждены общаться с нарциссом в повседневной жизни?

Первый и самый главный шаг - это начать формировать свою личность заново. Себя отдельного, со своими границами, приоритетами, ценностями, взглядами.

Почему это важно? Человек, который долгое время находится рядом с нарциссом, проходя через газлайтинг, обесценивания, манипуляции, может ощущать, что он как-будто теряет себя, его личность размывается, он уже не понимает, что он конкретно хочет, а что для него важно, а во что он верит?

Потому что его реальность искажается нарциссом неосознанно, ему внушается, что только нарциссический родственник знает, как правильно и как надо жить.

Моя рекомендация. Создайте себе план, режим дня, расписание. Впишите туда занятия, которые для вас важны, например спорт, хобби, встречи с друзьями.

Далее старайтесь выполнять этот план на столько хорошо, насколько этот возможно.

Ваш родственник (если у него нарциссизм) будет стараться внедриться в ваши планы, создавать хаос, предлагая свои идеи, как и на что потратить время. Может вы даже столкнетесь с манипуляциями, где вас будут виноватить за то, что вы решили сами, что делать, также обесцениванием, что ваш план не настолько важен, чем идея нарцисса, что вообще то, что вы придумали, ерунда полная.

Ваша задача следовать точно плану, своим приоритетам. Именно через ваш график, через те дела и занятия, что важны для вас, вы начнёте сепарацию от мнений нарцисса и почувствуете, что у вас есть свой взгляд и свои выборы.

Таким образом вы начнёте формировать опору на себя, почувствуете утраченный контроль над своей жизнью.

Если вдруг вам сложно отказать нарциссу, следовать своему распорядку, обратитесь за помощью к психологу. Разберитесь, что за деструктивные убеждения или страхи мешают вам делать то, что вы считаете нужным, и помните, никогда не бывает поздно вернуть контроль над своей жизнью.

Автор: Скачкова Надежда Алексеевна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru