"Друзья! Я вовсе не профессиональный спортсмен, и даже не сильно выдающийся любитель больших весов в зале. Меня зовут Грегори, мне 47 лет, и, честно говоря, мои силовые результаты очень скромные в сравнении с достижениями больших парней - но что я считаю очень важным, что намного важнее мышечной массы и силы - это здоровье.
Именно его мне дал тренажёрный зал! Именно там я поборол высокое артериальное давление." - сегодня я прочитал небольшой пост в социальной американской соц. сети reddit.com от пользователя Грегори Батча. Сегодня я бы хотел перевести вам эту интересную историю, которая лично мне очень понравилась.
Моя история началась несколько лет назад, когда я ещё не ходил в зал, а лишь работал одним из инженеров на заводе в Чикаго.
Однажды утром я проснулся, встал с кровати и у меня началось небольшое головокружение. Я не придал этому никакого значения, а, вот, через месяц, когда у нас был профессиональный медицинский осмотр, врач выявил у меня повышенное артериальное давление, которое я, по правде, не сильно и ощущал.
В последствии я узнал, что именно моё "не ощущал" - это и есть очень опасный фактор для получения различных проблем с сердцем, вплоть до летальных.
В итоге, я был отправлен на больничный, во время которого я встретился как-то со своим 72-летним отцом, который был в прошлом заядлым любителем тяжёлой атлетики, и ни раз даже выступал на соревнованиях.
Врачи посоветовали мне "покой" и напугали возможным приёмом таблеток на постоянной основе в связи "с возрастом".
Отец предложил мне в очередной раз попробовать начать тренироваться в зале хотя бы чисто для эксперимента.
Я, хоть и не понимал увлечений отца, но перспектива принимать на постоянной основе таблетки от давления - меня не вдохновляли.
Скрепя сердцем, я купил абонемент в зал ровно на один месяц, и договорился сам с собой - полностью положиться на отца хотя бы на этот относительно короткий период.
Так начался наш совместный поход в тренажёрный зал.
Вместо того, чтобы нанять тренера, или начать делать жимы, тяги, приседания, рывки, толчки - всё то, что я себе представлял об упражнениях в зале - мы с отцом начали разбирать технику "фермерской прогулки".
Вся моя программа состояла из 5 дней тренировок в неделю.
ВС, ВТ, ЧТ - фермерская прогулка.
ПН, СР - кардио в виде прогулки в местном парке по 30 мин.
Два дня - полный отдых.
Больничный закончился, и мне пришлось всё это делать после работы, когда желание тренироваться стремилось ниже нуля.
Отец встречал меня у зала, куда я приезжал после работы - и мы начинали свою тренировку.
На первой же тренировке я почувствовал себя таким слабаком, что мне стало буквально стыдно. На фоне здоровых мужиков моего возраста, кому было за 40, за 50 - я был худой, с дряблым и висящим животом, и до жути слабым. С сильной одышкой и отсутствием выносливости вообще.
Именно в зале, зайдя туда - я понял, какими могут быть крепкие ребята в любом возрасте.
На моё удивление, я с какой-то необычной гордостью наблюдал, как сильные и огромные парни здороваются сначала с моим отцом, а потом и со мной лично. Все доброжелательные. Все спрашивают, как наши успехи, и как моё давление, о котором отец уже успел поделится с некоторыми своими знакомыми.
С каждым днём моё представление о зале менялось всё больше.
Также менялась и моя выносливость.
Я начинал с двух 5-кг гантель, и делал один подход "фермерской прогулки", продолжительностью в 30 секунд.
Отдых по 1-2 минуты. И снова подход.
Сначала я делал по 10 подходов. Затем тренировка заканчивалась, и я шёл на "дорожку" на 20 минут для медленной и спокойной ходьбы в качестве "заминки".
Спустя неделю я делал тоже самое, но у меня уже почти не было одышки.
Такой же прогресс был и с кардио в парке - буквально за две прогулки пешком в течение первой недели, я стал более уверенно дышать. Звучит, наверное, глупо - но это так и есть.
К третьей неделе мы добавили ещё веса к гантелям, сохранив в сумме всё те же 10 подходов. Теперь я ходил с двумя 7-кг гантелями.
Мы добавили кардио - изменив мой поход с 30 минут до 40 минут в парке. А на дорожке" в зале - чуть увеличили наклон.
На четвёртой неделе отец предложил добавить мне вместо веса гантелей, продолжительность выполнения упражнения - теперь я ходил с гантелями в руках по 35 секунд место 30.
Самое интересное - со мной вместе "фермерски гулял" и мой отец. Я никогда не думал, что он - 72-летний мужчина сможет спокойно выполнить 10 подходов с гантелями по 15 кг (у него), продолжительностью в 35 секунд и вообще без значительной одышки, хотя отдых между подходами всего пара минут.
Через месяц мы измерили моё давление - оно было в пределах нормы.
Сначала эта поверка была утром, потом вечером - результат был в пределах нормы. Да, и сам я ощущал себя намного бодрее.
Ребята - я не знаю, что за знания у этих любителей тяжёлой атлетики, как у моего отца, и почему они так сильно отличаются от общепринятых медицинских?
Я ни в коем случае не советую повторять за мной мои тренировки, так как случаи бывают разные, но могу сказать лишь одно - одни в зале себя точно гробят, а другие умудряются вернуть здоровье получше, чем бы это сделали какие-нибудь таблетки.
С тех пор прошли года. Я до сих пор не спортсмен и не собираюсь даже и думать о рекордах, но что мне даёт зал - так это ощущение бодрости, свежести и молодости.
У меня больше нет давления, а к знаниям моего отца я уже не смотрю свысока нелепой надменности. Наши родители - может и стареют, но точно желают нам самого хорошего и, уж тем более, хотят передать полезный жизненный опыт, если таковой у них есть.
Ребята, с давлением и многими недугами можно бороться, пока ещё "не накрыло", а секрет лишь один - поднимите свою пятую точку и займитесь силовыми упражнениями. Но, обязательно, - с головой. А у кого её нет - там уже ничего не поможет"
На этом у меня сегодня всё. Это был мой авторский перевод истории простого пользователя социальной сети Грегори Батча. Надеюсь, Вам тоже было интересно, как и мне.
Всем замечательных тренировок!
Все мои статьи, переводы для канала здесь dzen.ru/...365
Публикации на тему ГЗТ, спортивной фармакологии dzen.ru/...ooa
По вопросам личных консультаций - https://dzen.ru/b/ZqP_tvEJOByLLyCX
Канал "Железяки", Владимир. До встречи!