Стресс перед 1 сентября испытывают 43% родителей и 63% детей. Таковы данные исследования компании Online Market Intelligence (OMI). После 3 месяцев отдыха ребёнку сложно перейти от отдыха к умственному труду по полдня и взаимодействию с коллективом. Но этот период можно сделать менее «стрессовым» и для детей, и для родителей. Как — рассказывает Ольга Кулиш, психолог, эксперт фонда «Дети-бабочки».
1. Заранее наладьте режим дня
Во время отпусков и каникул многие встают и ложатся позже. Поэтому за пару недель до школы важно наладить режим дня. Это не значит резко начать вставать в 7:00, лучше ежедневно сдвигать время пробуждения и засыпания на 10–15 минут утром всё делать в одном и том же порядке: умываться, чистить зубы, завтракать.
2. Учитывайте реакклиматизацию
Акклиматизация — это когда на новом месте, особенно при смене климата, организм испытывает такие неприятные симптомы,как тошнота и повышенная температура. Но если долго пробыть на отдыхе, по возвращении возможна реакклиматизация, то есть приспособление к прежним условиям. Именно поэтому лучше возвращаться из отпуска хотя бы за неделю до начала учебного года, чтобы у ребёнка было время на адаптацию.
3. Создайте приятные ассоциации со школой
Если при слове «школа» ребёнок думает только о ранних подъёмах, оценках и домашних заданиях, немудрено, что учебного года он не ждёт. Важно, чтобы 1 сентября ассоциировалось с чем-то приятным: это поможет избежать волнения и настроиться на позитив. Пусть школьник сам выберет красивые канцтовары. А на первые недели сентября запланируйте какое-нибудь приятное событие. Можно даже начать планировать осенние каникулы!
4. Быть взрослым — круто
Каждый учебный год — это этап взросления, поэтому можно обсудить с ребёнком его новые права и обязанности. Например, разрешить ложиться чуть позже и спросить, что нового ребёнок хотел бы освоить, будь то курс видеоблогинга или игра на музыкальном инструменте.
5. Учиться или отдыхать?
За 3 месяца неизбежен откат в знаниях, а потому не утихают споры: нужно ли заниматься летом? Чтобы школьник чувствовал себя более уверенно в начале года, лучше повторять учебную программу, но в лёгкой форме, например, с использованием онлайн-игр.
Что касается системной подготовки, есть два варианта. Первый: летние тетради под названием «Переходим в (номер) класс», чтобы повторить программу предыдущего года за 30 получасовых уроков в течение августа. И второй: экспресс-курс (интенсив) с преподавателем во второй половине августа, чтобы освежить программу за несколько уроков. Не забывайте, что перерыв в учёбе всё же необходим.
6. Самый главный совет
Дайте ребенку летом отдохнуть. То, что кажется бездельем, на самом деле подразумевает переключение мозга на иные виды активности. Психические функции ребенка развиваются скачкообразно, поэтому не ожидайте многого в первые недели до и после 1 сентября. Самое важное в этот период — наладить режим и интегрироваться в коллектив. Не транслируйте свои страхи и волнение детям: это усиливает их уровень тревоги и снижает способность к адаптации.
«Мы всегда рассматриваем слово „стресс“ в отрицательной коннотации, но умеренный стресс служит положительным толчком для того, чтобы перейти на новый уровень, получить новое понимание, что-то в себе выработать или придумать, справиться с новыми обстоятельствами и идти дальше. Иными словами, стресс — это инструмент адаптации, напряжение, нужное, чтобы приспособиться к любым новым обстоятельствам, и в том числе, конечно, к новому учебному году», — говорит в заключение эксперт фонда «Дети-бабочки», психолог Ольга Кулиш.
