Проведя уже достаточно большое количество консультаций, я для себя поняла, что вопрос с личными границами стоит довольно остро, ведь очень часто клиент в принципе не понимает, что его границы нарушены.
Личные границы- это ваше отношение к самому себе.
Давайте посмотрим, какие вообще границы существуют:
- Эмоциональные (допустимость эмоционального воздействия)
- Физические (допустимость физического воздействия)
- Сексуальные (допустимость в интимной сфере)
- Временные (злоупотребление вашим временем)
- Материальные (собственность и личное пространство)
Все эти типы границ есть у всех, даже если мы их не осознаем, мы всегда чувствуем, когда они нарушаются.
Как вообще мы можем понять, что наши границы нарушены?
Пример: Вы общаетесь с человеком и в моменте, понимаете, что начинаете чувствовать дискомфорт.
Очень важно понять, по какой причине вы его начали испытывать. Что предшествовало этому состоянию? Вполне возможно, что этот дискомфорт появился у вас после того, когда знакомый, попросил у вас, в очередной раз, занять ему денег, или, на пример, начал спрашивать когда уже наконец заведете ребенка.
Если что-то у вас вызывает дискомфорт, значит ваши границы были нарушены.
Важный момент: как вы на это реагируете.
Можно просто промолчать, делая вид, что вы ничего не замечаете.
Но тогда нарушитель границ не поймет своей ошибки, и в следующий раз, может опять нарушить ваши границы.
Самый лучший способ- объяснить, что конкретно вызвало у вас дискомфорт.
И разумеется- это нужно сказать правильно.
Я на собственном опыте убедилась, что лучший способ донести информацию- это использовать “Я сообщения”.
Вы говорите от своего имени и говорите про себя. То что вы сейчас чувствуете.
К примеру “Мне не приятно обсуждать эту тему, давай поговорим о…”
Если вы всё же решитесь прорабатывать свои границы, на вашем пути обязательно появится неприятное чувство- чувство вины.
И это нормально, если вы ранее не обращали внимания на свой комфорт, значит вы для окружающих людей всегда были “удобным”, по сути вы создавали комфорт для них.
Главное, что вам нужно для себя понять- это то, что у вас всего одна жизнь, второй попытки не будет! И быть “удобным” для окружающих, но при этом ущемлять свои интересы- это как минимум неуважение к самому себе.
Но при всём при этом не стоит забывать, что у человека который перед вами, тоже есть границы. И из- за того, что вы разные- границы тоже могут отличаться. Очень важно корректно и экологично донести свою точку зрения.
Как это лучше сделать, конкретно в вашем случае, можем обсудить на консультации.
Мне будет очень интересно почитать ваши комментарии о том, как вы отстаиваете свои границы и когда вообще начали их отстаивать. Буду рада, если поделитесь неординарным случаем! :)
Автор: Чуткая Анастасия Евгеньевна
Психолог, Гештальт-психолог РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru