Отлично выспаться в своей родной кровати? Да проще простого, если вы выбираете товары от фабрики Сарма! Но как поспать на борту самолета? Уж туда с любимым матрасом явно не пропустят… Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам максимально расслабиться и уснуть. Чтобы перелёт, особенно длительный, не превратился в пытку — придерживайтесь следующих правил: И вот вы на борту: самолёт набрал высоту — самое время вздремнуть. Чтобы уснуть было проще, рекомендуем следующее:
Отлично выспаться в своей родной кровати? Да проще простого, если вы выбираете товары от фабрики Сарма! Но как поспать на борту самолета? Уж туда с любимым матрасом явно не пропустят…
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам максимально расслабиться и уснуть.
Подготовьтесь к полёту на самолёте
Чтобы перелёт, особенно длительный, не превратился в пытку — придерживайтесь следующих правил:
- Воздержитесь от алкоголя за 2—3 дня и не пейте спиртное на борту самолета. Алкоголь – это не снотворное, уснуть он вряд ли поможет. А вот головную боль вызовет легко!
- Не ешьте тяжелую пищу. Уснуть после переедания – сложно. Уснуть на голодный желудок – тоже сложно. Соблюдайте баланс!
- Выбирайте место у окна, чтобы вас меньше тревожили любители бегать в уборную.
- Надевайте в полет удобную одежду и обувь. Чтобы ткань «дышала» и вас не давили ремни и резинки.
- За пару дней начните принимать мелатонин. Если вы ни разу его не пили, лучше проконсультироваться у врача.
- Научитесь пользоваться дорожной подушкой, маской для глаз и берушами. Не забудьте взять их с собой в самолет!
Что делать во время полёта, чтобы уснуть
И вот вы на борту: самолёт набрал высоту — самое время вздремнуть. Чтобы уснуть было проще, рекомендуем следующее:
- Пейте достаточно воды в аэропорту и на борту самолета. Обезвоживание приводит к бессоннице.
- Перед тем, как постараться заснуть, нагнитесь вперед на откидной столик. Полежите немного на нем, в таком положении тело переходит в спокойный режим. Далее попробуйте найти наиболее удобную для себя позу. Хочется вертеться? Это нормально! В своей кровати мы тоже меняем позицию от 20 раз за ночь.
- Подготовиться ко сну поможет понижение температуры. Выпейте прохладного сока или воды. Заранее попросите плед, если боитесь переусердствовать и замерзнуть.
- Выбирайте силиконовые беруши, они подавляют шум лучше, чем поролоновые. Можно использовать наушники с шумоподавлением.
- Если выбрали наушники, можно включить музыку, которая настраивает на сон: спокойные мелодии, звуки природы, классическую музыку. Также помогает ASMR — видео или аудиозаписи с приятными, тихими звуками.
- Попробуйте перевернуть подушку вырезом назад. Для многих так гораздо удобнее!
- Не отстегивайте ремень. Если ситуация в полете потребует пристегнуть ремень, бортпроводник вас разбудит и ему будет все равно, что вы так долго старались прикорнуть.