Когда внутри начинает "коротить": про внутриличностный конфликт
Представьте себе кнопку выключателя, зажатую между положениями "вкл" и "выкл". Она начинает искрить и перегреваться.
То же самое происходит и внутри нас, когда мы сталкиваемся с внутриличностным конфликтом.
Что такое внутриличностный конфликт?
Это противостояние между разными частями нашей личности, нашими потребностями, желаниями, ценностями и убеждениями. Это может быть непреодолимая потребность в чем-то и внутреннее сопротивление -критика, запрет.
Например, сильная потребность в сладком и внутренняя критика, которая говорит "нельзя", "ты поправишься".
Или могут быть противоположные потребности:
"хочу похудеть" и "хочу поесть на ночь".
Как проявляется внутриличностный конфликт?
Внутри нас возникает сильное напряжение, которое может проявляться разными способами:
- Конфликты в отношениях с окружающими. Мы можем становиться более раздражительными, агрессивными, нетерпеливыми.
- Телесные импульсы. Мы можем чувствовать напряжение в мышцах, головные боли, бессонницу, проблемы с желудком.
- Чувства недовольства, раздражения, напряжения, сильной усталости.
Как решить внутриличностный конфликт?
Осознание конфликта. Важно узнать, что противостоит друг другу внутри вас. Между какими частями личности происходит конфликт? Между ценностями, выборами, потребностями, мнениями?
Дать право голоса всем частям личности. Услышать их чувства, понять их потребности - техника "горячий стул"
Найти баланс. Постарайтесь договориться с разными частями себя, найдите компромисс, удовлетворяющий все ваши потребности.
Психотерапия помогает нам восстановить контакт со своим телом, с чувствами и понимать, что происходит внутри нас в каждый момент.
Если вы не справляетесь с "разбушевавшимся" внутри хаосом, записывайтесь ко мне на консультацию. Чем раньше обратитесь за помощью, тем меньше риск "перегреться" и "выйти из строя".
После разрешения внутренних конфликтов высвобождается большое количество сил и энергии, которые так необходимы в жизни!
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-консультант арт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru