Хочу сегодня немного поделиться с вами своей историей. Я примерно 10 лет весила в районе 100 кг. За это время я, конечно же, перепробовала много диет, сотни раз пыталась взять себя в руки, заниматься спортом и не есть вредности. И каждая попытка заканчивалась провалом.
Если оглянуться и попробовать проанализировать причины неудач, я бы выделила 3 самых главных пункта:
- Я не верила, что у меня вообще получится. Лишнего веса было много, цель была далека, а неудачных попыток становилось все больше. В какой-то момент я просто разочаровалась в себе, и перестала верить, что для меня вообще реально сбросить столько веса.
- Я не разрешала себе тратить время на саму себя. Хобби, интересы, прогулки и даже просто возможность вовремя отдохнуть - я забила на это, забила на себя, занимаясь семьей, работой, бытом. Все это компенсировалось едой. Устала? Пойду поем. Заскучала? Пойду поем.
- Я постоянно и за все себя критиковала. Что бы я не делала, я всегда была собой недовольна. Я всегда и во всем была недостаточно хороша. А если что-то получалось, то я объясняла это удачным стечением обстоятельств. И, знаете, это действительно трудно, эмоционально трудно постоянно себя считать некомпетентной неумехой, у которой ничего не получается.
И одни из первых новых навыков, которые помогли мне похудеть - верить в себя, выделять на себя время, отдыхать, признавать свои достижения, разрешить себе быть неидеальной.
Психолог по коррекции веса Анастасия Абрамова
Вайбер, вацап, телеграм +79517701190
