Мои клиенты часто жалуются на зависть к другим. Красивая жизнь в социальных сетях заставляет их сравнивать себя с картинкой.
В этой статье я расскажу как справляться с чувством зависти на примере моей клиентки Марии (имя изменено, согласие на публикацию получено).
Завидую другим: красивая жизнь соцсетей
Марие 32 года. Она не замужем, ни с кем не встречается и очень страдает от того, что личная жизнь не клеится. Все ее сверстницы уже вышли замуж, построили семью, родили детей. А Маша так и живет с родителями. Мария работает в стабильной крупной компании бухгалтером, достаточно зарабатывает, путешествует, занимается спортом. Однако, как только она встречает очередную одноклассницу на улице, то старается перейти на другую сторону дороги, чтобы избежать расспросов о личной жизни. Отдельным источником раздражения являются для девушки социальные сети. В сети у всех успешная, красивая, полноценная, интересная, насыщенная жизнь. Женщины умело совмещают роли матери троих красивых детей, любимой жены, выглядят стройными и счастливыми, строят карьеру, путешествуют, покупают дома и новые машины. Маша испытывает чувство зависти, злится на себя и других, жалеет себя.
Со временем внутренне недовольство собой переросло у Марии в тревожное расстройство. Из-за регулярной самокритики, раздражение и тревожность стали постоянными спутниками девушки. Маша стала плохо спать, перестала радоваться жизни, настроение постоянно было на нуле. Подруга посоветовала ей обратиться за помощью к психологу.
Как справляться с чувством зависти к другим:
- Осознать, что вы испытываете зависть. Знать "врага" в лицо - это уже половина успеха. Марие сначала было сложно понять свои чувства, был внутренний запрет на негативные "плохие" эмоции. Однако, с помощью психолога, автора статьи она смогла посмотреть на себя со стороны.
- Замечать свои достижения и результаты. По настоящему их принять и присвоить, а не обесценивать. Мария считала свои успехи незначительными, фокусировалась на ошибках и неудачах. В терапии девушка смогла принять и оценить свои результаты по настоящему.
- Расставить приоритеты и ценности. Невозможно успеть все и сразу, важно выделить главные цели и сфокусироваться на них. Для Марии главным сейчас было психологическое здоровье.
- Понять, что в соцсетях вы видите только одну часть жизни - красивую. Чаще всего люди не выставляют напоказ беспорядок в квартире, неудачные фото своей внешности, истории с болезнями и провалами.
- Повышать свою самооценку. Это значит верить в себя, свои способности, замечать хорошее в своей жизни. Мария в работе с психологом научилась отстаивать свое мнение, ставить границы, выбирать себя.
Мария продолжает работу над собой, она записалась на Интенсив Здоровая самооценка и регулярно проходит терапию с психологом, автором статьи.
Если вы часто испытываете чувство зависти к другим, тревожитесь, сравниваете себя и критикуете, приходите Интенсив Здоровая самооценка или в индивидуальную терапию к автору статьи.
А как проявляется ваша зависть к другим?
Автор: Алекперова Ирина Сергеевна
Психолог, Антитревожный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru