Собственный вес, несмотря на некоторые старания с моей стороны, пока стоит на месте. Поэтому повышения результатов в упражнениях я не ожидаю, но работаю так, чтобы процесс роста пошёл. Разминка, как и всегда прошла в хорошем темпе. Силовой блок Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня главной задачей было как можно больше удержать время под нагрузкой в каждом подходе в серии. Было интересно и, надеюсь, полезно для роста мышц. Перед рабочими сериями жима руками выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов, которые пошли уже в руки, что является ключевым фактором роста мышц. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Швунг штанги 40 кг - 15 повторений Прыжки на коробку 60см - 15 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 15 повторений Швунг штанги 40 кг - 12 повторений Прыжки на коробку 60см - 12 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 12 повторений Швунг штанги 40