Есть отличная новость – в нашу голову встроена машина времени! И сейчас мы поговорим о путешествиях в персональное прошлое каждого из нас. В психологии это называется возрастной регресс. Если присмотреться, это случается с нами ежедневно. И дело тут не в обычных фантазиях, воспоминаниях… Под воздействием каких-то триггеров окружающей реальности мы способны вдруг погрузиться в такой глубины транс, что волне явственно почувствовать себя другим. С разницей лет так в двадцать, а то и в пятьдесят. Допустим, вы как-то расслабились, сбросили заботы дня, где-то послышалась песня вашего детства… солнце вдруг бросило луч на мокрый асфальт, как тогда, давно… чье-то лицо напомнило давнего друга или первую любовь…
И что ценно – это не иллюзия! Если регресс был убедительным, весь организм начинает подстраиваться под новую (точнее хорошо забытую старую) возрастную реальность. Ненадолго молодеет, проще говоря.
И если уж такая возможность случилась, и вас накрыл возрастной регресс – туда, в годы молодости, не держите это в себе, позвольте реализоваться в новом поведении. У вас может улучшиться осанка, сделаться более энергичной походка, мысли пойдут стройными рядами к решению трудных в обычном состоянии задач…
Все эти наблюдения можно было бы наградить скептической улыбкой, если бы не один эксперимент – с пожилыми мужчинами, которых отправили в регресс, а точнее в их молодость организованной группой.
В проекте одно американской психологини они таки повернули время вспять! В 1979 году Эллен Лангер вместе со своими студентами разработала исследование, которое помогло зафиксировать, как психологическое состояние человека влияет на его физиологические показатели. Для этого исследователи пригласили 8 мужчин в возрасте 75 лет. Участники должны были провести вместе неделю в общем доме, обставленном так, будто на дворе 1959 год. Газеты, книги, музыка, еда, предметы быта – все соответствовало временам двадцатилетней давности.
Подопытным ветеранам следовало вести себя так, будто им по-прежнему 55 лет. Их попросили заранее написать краткую автобиографию строго в настоящем времени и прислать свои старые фото. Все это затем раздавалось другим участникам, чтобы помочь им увидеть друг в друге более молодых людей. Каждый день они встречались и обсуждали события 1959 года так, как будто они происходят прямо сейчас. Участники говорили о себе только в настоящем времени и поддерживали друг в друге убеждение, что им по плечу вести себя так же, как в 55.
Итак, стрелки часов повернулись вспять. До начала исследования многие участники сильно зависели от молодых родственников, передвигались только с посторонней помощью и не выполняли обычных действий вроде переноски собственных вещей или уборки посуды после обеда. Но в рамках эксперимента они оказались предоставлены сами себе, и к концу второго дня все так или иначе включились в ежедневные активности: сами переносили и распаковывали свои чемоданы, накрывали на стол и убирали со стола, играли в легкие спортивные игры, принимали живое участие в общих беседах.
К концу недели участники чувствовали себя куда лучше, чем в начале эксперимента. Все они стали физически активнее, у них улучшились мелкая моторика рук, осанка, походка, память, вкусовая чувствительность, слух, зрение, память и когнитивная деятельность.
63 % участников улучшили свои показатели в тесте на проверку интеллекта. Помимо прочего авторы исследования попросили независимых наблюдателей оценить фотографии участников, сделанные в день начала эксперимента и сразу по его завершении. Большинство наблюдателей отметили, что участники группы визуально помолодели.
Эллен Лангер сделала два вывода по результатам проведенного эксперимента:
1) если относиться к старости с уважением и не преуменьшать способности пожилых людей, они способны на куда большую самостоятельность и готовы поддерживать более активный образ жизни;
2) нарратив, который человек рассказывает самому себе, напрямую влияет на качество его жизни и физиологическое состояние организма.
По сути, наш главный ограничитель – не физическое тело, а ум. А он часто становится жертвой негласных социальных договоренностей. Типа, что после шестидесяти уже можно записываться в старперы, награждать себя любимого медалями «За песок» и требовать соответствующего уважения. Можно забросить свою фигуру, позволить ей расплыться. Перестать строить планы достижений, углубиться в брюзжание по поводу «молодежь нынче не та»…
Все это социально поощряемые шаблоны старперства. И если происходит ментальное и эмоциональное угасание, потеря ориентиров выше спинки дивана – физиология начинает подстраиваться. И глядишь, наш не очень-то старый старичок уже заправски сутулится, любит бродить по врачам и послушно жалуется на список возрастных симптомов.
Однако же, отважная группа пожилых людей смогла добиться весьма выдающихся результатов за очень короткий срок. А если бы эксперимент длился год? Страшно подумать.… И тогда встает вопрос: чего мы можем добиться в течение всей жизни, если периодически станем профилактировать старение? То есть регулярно впадать пусть не в детство, но в молодость.
Кстати, вы, пожалуй, почти постоянно видите эти интуитивные спонтанные попытки у окружающих. Скажем, женщина элегантного возраста покрасит волосы в фиолетовый молодёжный цвет. А мужчина за шестьдесят вдруг купить себе «Харлея». Про молоденьких подружек и жен я уж вообще молчу.
Всем этим самодеятельным мерам борьбы с возрастом не хватает методы, плана, стратегии и тактики. Всего того, что было показано в эксперименте американской психологини.
Осознанный подход к возрасту и здоровью – не совсем про то, как правильно питаться, какие упражнения делать и каким медицинским рекомендациям следовать. Это про освобождения от ограничивающих установок.
Что до меня лично, то у меня, увы, нет возможности купить спортивную машину в мои шестьдесят плюс. А то бы пустился во все тяжкие…. Поэтому остается способ побюджетней – фитнес. Я выполнил ветеранский норматив мастера спорта по жиму штанги лежа, каждый год его для себя подтверждаю и даже лелею мечту забраться на еще одну ступеньку повыше. Но честно, без почти ежедневных походов в фитнес-клуб и общения-конкуренции с теми, кто моложе, на двадцать, а то и тридцать, причем на равных, я бы скис и не видел бы, чем себя держать в форме.
…Лишь только я вхожу в зал, слышу бряцание железок, обхватываю пятерней гриф гантели, провожаю взглядом стройные фигуры одноклубников и одноклубниц… Как уже, клянусь, готов впадать в возрастной регресс и участвовать в любом эксперименте против старости.
Ну или в крайнем случае, «задрав штаны, бежать за комсомолом…»