Любовь к кофейным напиткам – это не всегда зависимость, как принято считать. Об этом рассказала диетолог Лариса Габдулхакова в интервью изданию Lenta.
По ее словам, ежедневное питье кофе – всего лишь привычка.
«У многих людей потребление кофе связано с определенными ритуалами, такими как утренний кофе или перерыв на работе, период расслабления и отдыха. Это создает психологическую зависимость, так как человек начинает ассоциировать кофе с определенными положительными аспектами своей жизни, такими как отдых, сосредоточенность или общение. Так вырабатывается привычка», — сказала она.
Чаще всего люди, пьющие по утрам кофе, могут легко от него отказаться, и последствий для здоровья не будет. Иногда может даже чувствоваться небольшая усталость или неудовлетворенность, но без значительных физических или психологических симптомов.
Зависимость же легко распознать из-за ощущения острой необходимости. В число симптомов кофеиновой отмены входят головная боль, раздражительность, усталость, плохое настроение и снижение концентрации.
К слову, кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому помогает избавляться от отеков, если им не злоупотреблять. Кроме того, в зернах содержатся антиоксиданты, например хлорогеновая кислота. Они помогают защищать клетки от повреждений.
Суточная порция кофеина, которая не принесет вреда здоровому человеку, составляет около 250 мг. В чашке эспрессо (50 мл) содержится около 100 мг кофеина.
Ранее врач Щелочкова посоветовала пить омега-3 и магний для здоровья сердца. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».