Ещё раз про питание для набора массы.

Если ты худой или полный, белка надо есть 1.6 гр на на вес тела.как правило никто не добирает. И забивают организм до ощущения сытости углеводами и жирами и немного белка. По первым шагам это будет не критично. Но когда прогресс замедлится или встанет, то диету корректировать придется. Хотя я видел уникальных людей сыроедов они прогрессировали но медленно и гормональный фон у них был нарушен. Хотя чувствовали они себя хорошо. Но возможно несколько лет насилия над организмом не пройдут даром, но это их путь. Я уже говорил что хлеб надо есть без дрожжей. И его лучше печь самому, рецептов в Ютубе много. Есть один способ для завтрака не все знают но это для худых: запариваете овсянку после пробуждения на двадцать минут, потом в блендер и с вареньем весь выпиваете, отличный набор ник массы... Я ещё делал так чай с молоком куркума и мед, куркума лучше купить на маркетплейсах индийскую, сейчас употребляю вставляет не по-детски чувствую результат... Ещё яйца куриные идеал белка, а про перепелиные вообще молчу, даже хотел инкубатор купить, чтобы выращивать...