С 12 по 18 августа - неделя популяризации активных видов спорта.
Двигательная активность играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья человека, сообщили в паблике Республиканской больницы В. А. Баранова.
В сообществе назвали основные механизмы влияния физической активности на организм человека.
Один из таких — оптимизация работы центральной нервной системы.
При выполнении разнообразных движений в головном мозге устанавливаются сложные взаимодействия между корой больших полушарий и подкорковыми центрами.
Следующий пункт — совершенствование механизмов регуляции работы вегетативных систем.
Скелетные мышцы при нагрузках являются одновременно и рабочим органом и зоной рецепции (источником нервных импульсов от рецепторов). Возникающие в рецепторах мышцы импульсы регулируют не только ее собственную деятельность, но и работу внутренних органов.
Еще один аспект — нормализация обмена веществ.
Малоподвижный образом жизни вместе с перееданием приводит к нарушению обмена жиров. Длительное выполнение физической работы низкой интенсивности способствует нормализации жирового и углеводного обмена.
Немаловажно также совершенствование работы сердечно-сосудистой системы — улучшение насосной функции сердца, экономизация работы сердца в покое, увеличение количества функционирующих в тканях капилляров, что способствует доставке клеткам организма большего количества кислорода и питательных веществ, а также удалению от них продуктов обмена веществ. Отмечается увеличение общего объема циркулирующей по сосудам крови, увеличивается содержание гемоглобина, что приводит к повышению кислородной емкости крови.
Другая составляющая влияния на организм двигательной активности — совершенствование работы дыхательной системы.
Увеличиваются размеры и подвижность грудной клетки, повышается сила дыхательной мускулатуры, что приводит к увеличению жизненной емкости легких. В клетках, особенно в мышцах, увеличивается содержание миоглобина и гликогена, что повышает их работоспособность.
Кроме того, благодаря физической активности совершенствуется опорно-двигательный аппарат.
Увеличивается механическая прочность костей. Происходит совершенствование соединительных тканей. Увеличивается прочность связок и сухожилий. Еще более выраженные изменения происходят с мышцами. Меняются физико-химические свойства скелетных мышц: уменьшается количество воды, мышцы становятся плотнее, в них повышается содержание белковых и энергетических веществ.
фото: © aardenn / istockphoto