Стала замечать что ничего не хочу делать! Совсем ничего, даже есть иногда забываю. Это нормально? Хочется спать, но чаще сняться кошмары. Утром просыпаюсь разбитой, день насмарку. Вроде бы ничего не изменилось, все как обычно. Все те же дела, заботы,быт, а я не могу. Размазня какая-то.
Ощущение, как будто, съели, разжевали, не понравилось и решили выплюнуть.Надо что-то менять!
Пересилив себя,решила сходить погулять. Просто шла по улице и ни о чем не думала. Села на скамейку рядом с парком. Деревья еще зеленые,солнце светит,птички поют. Задумалась. Часто, последнее время, слышала от знакомых такие фразы: " Я выгораю", " Все у меня физическое и эмоциональное выгорание". Не думала что может быть такое со мной. Хотя, в чем я особенная такая? Набрала в телефоне что же это-выгорание.
Выгорание — это состояние эмоционального, физического и психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса. Конечно есть разные стадии и признаки, зачем в это углубляться. Получается все про меня.
Я справлюсь! Сначала урегулировала свой сон. Решила что режим дня придумали не просто так)). Ложусь спать не позже 22:00 и просыпаюсь в 6:00.
Всё на свете контролировать не получается. Значит надо успокоиться ,больше гулять, решение придёт в отдохнувшую голову.
Часть бытовых дел распределяю с домочадцами. Работа можно выполнять в первой половине дня, чтобы вечером не нагружать мозг. Теперь легче засыпать. Уже спокойнее))).
Выделила для себя час времени. Просто моё личное время,как хочу, и что хочу. Посещаю с детьми "развлекашки",чтоб разгрузиться немного. Кстати даже сбросила вес))
Стала общаться с людьми, которые так же прошли через выгорание. Общение очень важно, живое или виртуальное, кому как нравиться. Если чувствуете странное состояние, поговорите с друзьями. Не получается выйти из этого состояния, обратитесь к специалистам.
Здоровье самое важное в нашей жизни! )))