Три вида страха
Всего у человека есть три вида страха:
- Подсознательный
- Ситуативный
- Сознательный
Каждый из них по-своему влияет на нашу жизнь. Для того чтобы чувствовать себя спокойно и правильно реагировать на внешнюю угрозу, необходимо уметь отличать все виды страха и работать с ними.
Рептильный мозг
Рептильный мозг – это часть центральной нервной системы, которая отвечает за распознавание опасных ситуаций. Именно она провоцирует подсознательный страх. Такой страх не получится контролировать.
С этим видом страха совершенно точно не надо бороться. Он спасает нас каждый день.
Представьте, что Вы идете вечером домой, и на вас бежит большая агрессивная собака. Если Вы помедлите и начнете думать о том, что это за порода, может ли она быть заразной и есть ли у нее хозяин, собака набросится на Вас, а Вы не сможете вовремя среагировать.
Именно поэтому так важен подсознательный страх – он позволяет на ходу определить источник опасности и вовремя среагировать.
Частота возникновения
Если сравнивать виды страха по частоте возникновения, сложиться такая последовательность:
- Подсознательный – крайне редко
- Ситуативный – периодически
- Сознательный – чаще всего
Ситуативный страх
Ситуативный страх мы испытываем в ситуациях неопределенности.
Когда Вы признаетесь в чувствах и не уверены во взаимности, когда выступаете перед большой аудиторией и боитесь провала – именно в такие моменты возникает ситуативный страх.
Этот тип страха часто оказывает негативное влияние на нашу жизнь. Ведь если вовремя не признаться в любви, можно упустить свой шанс, а если всю жизнь бояться публичных выступлений, можно никогда не дождаться повышения, даже если Вы невероятно ценный сотрудник. Более того, иногда сознательный страх доходит до такой стадии, когда человек боится выйти из дома.
Для того чтобы избавиться от частых приступов тревоги, необходимо прорабатывать страх. Важно на регулярной основе, понемногу, делать то, что кажется страшным. Тогда постепенно Ваша психика привыкнет к фактору страха и Вы перестанете испытывать такой дискомфорт.
Важно: к сожалению, такая система не работает как езда на велосипеде, не получится один раз перестать бояться и больше никогда не возвращаться к этому. Важно поддерживать состояние. После большого перерыва практики альпинизма, Вы снова будете бояться высоты.
Подобный подход к решению проблемы страха поможет Вам только в том случае, если у Вас нет изначально повышенной тревожности.
Сознательный страх
«Ничего плохого не происходит, но все равно страшно» – именно так можно описать влияние сознательного страха на наше состояние.
Из-за общей повышенной тревожности, Ваша психика может генерировать состояние страха, без каких либо на то внешних причин. Вы можете просто сидеть на диване и смотреть телевизор, а тревожность уже заставляет Вас чувствовать себя плохо.
Как правило, подобные тревоги возникают из-за тревожного восприятия прошлого или будущего в настоящем.
Так, например, если завтра Вам нужно идти к врачу, и Вы этого боитесь, страх может появиться уже сегодня.
Все дело в неправильном мышлении. Чаще всего тревожный человек представляет себя два варианта исхода событий:
1. Врач сообщит, что у меня неизлечимая болезнь
2. Он скажет, что я абсолютно здоров. Все в порядке.
Проблема подобного восприятия заключается в том, что человек видит всего два варианта исхода событий : хороший и плохой и, естественно, концентрируется на негативном.
Для того чтобы избавиться от подобной проблемы, необходимо расширить восприятие. Когда Вы будете понимать, что вариантов исхода событий не два, не три, а огромное множество, Вы не будете так сильно концентрироваться на негативе.
Таким образом, чем больше тревожных мыслей и рассуждений появляется у Вас в голове, тем больше накапливается сознательных страхов. С увеличением сознательных страхов, растет количество стрессовых ситуаций, что приводит к общему повышению уровня тревожности.
Чем выше уровень тревожности, тем больше и чаще Вы испытываете тревогу.
Подобное состояние психики может также отяготиться наличием панических атак, проблем со сном, раздражительности, физических симптомов.
Безусловно, с таким типом страха можно и нужно бороться, ведь он отравляет Вашу жизнь, и не дает побыть в покое ни минуты.
Для этого необходимо применять Когнитивно-поведенческую психологию. В основе ее методов лежит работа с изменением восприятия. Благодаря подобным методам, Вы сможете изменить свое отношение к стрессовым ситуациям и значительно снизить уровень своей тревожности. наиболее подходящая техника в такой ситуации – АВС-схема. Я сам разработал эту методику и за долгие годы практики получил огромное количество положительных отзывов о ней.
Если вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli