Каждое утро ребенка начинается с сильного плача, как только успокаивается — находится новая причина для крика и слез. Сколько ни говори и ни объясняй спокойно, что можно добиться своего без истерик, все равно реакция одна и та же.
Но в один не прекрасный момент родители перестают адекватно реагировать на бесконечные истерики и сами с трудом справляются с эмоциями и накапливающейся яростью. Как успокоиться, чтобы не сорваться и не накричать на ребенка или того хуже не ударить его?
Выдохните
Не впадайте в состояние аффекта, научитесь сначала успокаиваться, а потом уже проявлять эмоции.
Самый эффективный способ — глубоко вдохнуть носом и медленно выдохнуть ртом, и сделать это нужно не менее 10 раз.
Нервы успокоятся, и вы сможете трезво оценить происходящее. Даже если это произошло уже после окрика или шлепка — будет уже неплохо.
Попросите ребенка о помощи
Если вы уже готовы к тому, чтобы перестать сильно эмоционировать, попросите ребенка помочь вас в этом. Разрешите ему останавливать вас, если вы вдруг поднимаете крик — например, пусть зажимает уши руками. Также он может говорить о том, что ему неприятно, что вы на него кричите.
И в этом случае вам нужно так же адекватно реагировать на его попытки — говорить ему «спасибо» за то, что помог. Объяснить ему, что он не заслужил крика с вашей стороны, но при этом его крик действует так же плохо. Предложите начать сначала и поговорить спокойно.
Разрешайте себе эмоции
Хочется кричать? Кричите, только не со всей возможной агрессией, а как-нибудь смешно. Потопайте ногами, побейте подушку, пообзывайте его выдуманными словами (ни в коем случае не «дураком» или другими серьезными для ребенка оскорблениями), начните дуть на ребенка. Да, вероятно, ребенок будет в сильном замешательстве, но вскоре начнет смеяться от того, как забавно себя ведут мама или папа.
Когда вы оба успокоились, расскажите, почему так отреагировали, что вам не понравилось и как вам удалось с этим справиться, чтобы ребенок понимал, почему у родителей была такая странная реакция.
Берегите себя
Не забывайте, что без вас ребенку будет сложно. Для того, чтобы воспитывать его и выстраивать нормальные отношения, нужно в первую очередь заботиться о себе — здесь все работает как с кислородными масками в самолетах (если вы наденете маску сначала на ребенка, то можете потерять сознание и дальше ребенок будет существовать сам по себе).
Старайтесь высыпаться, привлекайте в помощь второго родителя или бабушек и дедушек. Не забывайте про правильное питание и не ограничивайтесь только перекусами. Уделяйте время супругу (супруге) и самому себе — не менее получаса в день.
Не игнорируйте эмоции ребенка и не наказывайте его за них — это только разрушит отношения между вами. Поощряйте ребенка за хорошее, чтобы ему чаще хотелось угождать вам, чем мотать нервы. Покажите, что замечаете его не только когда он плачет или кричит.
Читать также: