Когда задач столько, что не успеваешь отмечать выполненные, рано или поздно наступает стресс. Он запускает целый каскад реакций, повышая уровень гормонов тревоги. Это помогает нам быстро реагировать в критических ситуациях, но в долгосрочной перспективе приводит к неприятным последствиям — от отёчности и усталости до серьёзных проблем со здоровьем. Как же справиться с этим состоянием?
• Прежде всего обратите внимание на сенсорные воздействия. Коричневый шум, расслабляющая музыка, мантры — звук сильно влияет на наше состояние.
• Обязательно делегируйте и декомпозируйте задачи, снижая нагрузку.
• Если виски пульсируют и где-то неподалеку сенсорная перегрузка, постарайтесь компенсировать это прогулками на свежем воздухе, вдыхая аромат цветущей сирени или мокрого асфальта.
• Ароматы также могут помочь отвлечься и успокоиться. Любимые духи, эфирные масла, накинутая рубашка любимого — всë пойдет в дело.
• Расслабиться вам поможет ванна с илецкой морской солью, самой нутритивно плотной. От ILONA LUNDEN, конечно же.
• На помощь также придут массаж, сауна или просто общение с близкими.
• Восстановят тонус лёгкая растяжка и контрастный душ.
• Во время стресса происходят изменения pH, состава и структуры кожи, что может привести к воспалению и окислительным процессам. Чтобы справиться с этим, добавляйте в рацион антиоксиданты — ягоды, матча, зелёный или ГАБА-чай, который содержит нейромедиатор ГАМК, тормозящий нервные процессы, обеспечивающий расслабление, повышение концентрации и настроения.
• Сведите к минимуму макияж и многоступенчатые уходовые рутины. Программа минимум: очищение, маска DETOX IS FUN и CICA-SPF-крем (всё от ILONA LUNDEN).
• Восполняйте дефицит сна — это один из самых простых и действенных способов восстановить силы.
• И общение с близкими по-прежнему творит чудеса 🤍.
Не забывайте: спасение утопающих — дело рук самих утопающих!
