🍔Ешь и считай: приложения, с которыми проще следить за весом и правильно питаться

Избыточный вес ухудшает течение многих заболеваний, в том числе кожных патологий и бронхиальной астмы. Так, установлен повышенный риск развития псориаза при избыточной массе тела и ожирении. Это касается и бронхиальной астмы – тяжелые формы чаще развиваются у пациентов с лишним весом. Взаимосвязанными заболеваниями также оказались ожирение и атопический дерматит.

Поэтому пациентам рекомендуется следить за весом, при необходимости снизить его до нормальных значений и придерживаться здорового питания. Следовать диете дома получается не у всех: кому-то сложно составлять рацион, кому-то не хватает мотивации и дисциплины.

Мы подготовили список из самых популярных цифровых приложений, которые поддержат на этом пути. Они доступны для скачивания на Play Market и Appstore.

Безусловно, их использование не отменяет необходимость проявить силу воли, но благодаря наглядности, простому интерфейсу и возможности учесть каждую калорию процесс будет проще и интереснее. В приложениях есть встроенные покупки, но даже бесплатных базовых версий достаточно, чтобы добиться успеха. Чтобы начать ими пользоваться, вам понадобятся самые простые электронные кухонные весы для взвешивания потребляемой еды.
Все эти приложения имеют общие функции:

– индивидуальный расчет калорий с учетом роста, физической активности и других параметров;
– учет всей потребляемой пищи в сутки (калорийность, макроэлементы и питательные вещества);
– счетчик белков/жиров и углеводов;
– встроенный список продуктов;
– ежедневный учет активности;
– ежедневный учет количества выпитой воды;
– ведение статистики с отслеживанием прогресса.

🥝Счетчик калорий Fat Secret
Помимо вышеназванных функций здесь можно выбирать продукты из популярных марок, ресторанных сетей и супермаркетов, а также вести дневник наблюдений, распознавая блюда по фотографии. Кроме того, в Fat Secret есть сообщество, где можно делиться рецептами, достижениями и получать поддержку.

🥕Счетчик Easy Fit
Пользователи отмечают простой и удобный интерфейс, а также полную анонимность использования. Приложение позволяет систематизировать и учитывать множество показателей, в том числе количество пройденных за день шагов.

🥨Счетчик Lifesum
Это приложение запоминает внесенные ранее продукты, что упрощает учет. Кроме того, программа будет постоянно напоминать о необходимости взвеситься и внести данные о съеденной еде и выпитой воде. Также можно выбрать режим для набора веса.

🧁Счетчик YAZIO
Индивидуальный расчет программы зависит от выбранной вами цели с учетом роста, нынешнего и желаемого веса, а также физической активности. В приложении нет лишних функций, помимо счетчика калорий можно использовать готовую базу рецептов и физических упражнений.

🧁Счетчик Dine4Fit
С помощью этого приложения также можно вести учет соли, трансжиров, холестерина и жирных кислот в продуктах. Широкая база продуктов постоянно обновляется. Кроме того, есть готовые программы физической активности с расчетом сожженных калорий.

Как пользоваться такими приложениями?

🍬Учет калорий состоит из простых шагов:

– Взвесьте на кухонных весах блюдо или его ингредиенты (без учета веса посуды);
– Выберите из списка в приложении соответствующее блюдо и введите его вес в граммах, миллилитрах, ломтиках и т.п. (приложение даст выбрать нужное);
– Приложение само посчитает количество калорий в этом блюде и вычтет его из общей дневной нормы. Вы будете в курсе, сколько калорий еще можете себе позволить;
– Повторяйте эти действия в каждый прием пищи, в том числе и в перекусы.

☄️Важно помнить, что диету при любых заболеваниях может назначать только врач, а приложение лишь помогает ей следовать.

Пользуетесь ли вы такими приложениями? Есть ли эффект? Делитесь опытом и рекомендациями в комментариях.

Читайте также:

Исследование: злоупотребление солью может повышать риск атопического дерматита

Роль диеты в течении псориаза: новый взгляд

Всегда ли реакция не еду это пищевая аллергия?