Все пары, так или иначе переживают трудные времена.
И это нормально.
Многое об отношениях, можно сказать по тому, как люди справляются в этими периодами и какими они из них выходят.
Навык эффективно справляться с трудностями , можно формировать не дожидаясь пока вас настигнет кризис. Но тут как получится.
Поддерживать взаимное уважение друг к другу, требует в первую очередь регулярной и честной ревизии своего собственного поведения , а так же работы над ошибками.
Мы приходим в отношения для того, чтобы чувствовать себя нужными,значимыми, уважаемыми и любимыми. Недоговоренности , часто подтачивают в нас веру в то, что мы все еще , что -то значим для партнера.
Крайне важно не допустить момента , когда это произойдет.
А для этого я, делюсь с вами простыми, но рабочими рекомендациями на каждый день, выполнение которых будет способствовать укреплению контакта в паре:
- Учитесь договариваться. Помните, что любой конфликт закончится, а «послевкусие» может остаться.
- Примите ответственность за собственное реагирование. Если вам кажется , что вы не можете совладать с собой в момент когда разгорается конфликт , то спросите себя : а кто в этот момент управляет моим поведением?
- Будьте бережны и внимательны к партнеру. Развивайте эмпатический отклик: сочувствуйте, поддерживайте, сопереживайте, выслушивайте.
- Совместно отдыхайте. Время проведённое вместе подкрепленное позитивными эмоциями и впечатлениями, укрепляет наши отношения и становится опорой в трудные времена.
- Разрешайте своему партнеру говорить. Перебивание,заставляет человека защищаться. Порой агрессивно , сходя на крик. Порой уходя в разочарование и обиду. Ни то , ни другое не способствует налаживанию связи.
- Критикуя - предлагайте. Помните, что конструктивная критика, подразумевает, что у вас есть предложение по улучшению ситуации. Критика нацеленная на саму личность, а не на ее поведение - унижает достоинство человека.
- Извиняйтесь за свою неправоту . Это по взрослому. Не пренебрегайте этим.
Конфликт -это не повод для скандала, но повод для «договориться».
Автор: Анна Попова
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru