Друзья, сегодня я начинаю серию постов о том, как обычно происходит моя работа с клиентами.
И через это хочу показать, насколько похудение может быть взаимосвязано с другими, казалось бы, не имеющими прямого отношения к этому, сферами жизни.
В первом посте на конкретном примере работы с Алексом (имя изменено), вы увидите, как проходит первая встреча. Забегая вперед, скажу, что с Алексом мы достигли неплохого результата в минус 15 кг. Но обо всем по порядку.
Все, что я делаю на первой встрече, это просто задаю вопросы. Но часто даже этого достаточно, чтобы человек что-то о себе понял и начал двигаться к решению проблемы.
Я всегда заранее высылаю анкету клиентам, чтобы получить максимум информации и быть подготовленным к встрече.
Итак, еще до встречи с Алексом я уже знал следующее:
Он менеджер в большой компании, ему 34 года. Женат, двое детей.
Алекс признает, что страдает от стрессогенного переедания.
У Алекса лишний вес (17 кг выше его нормы). Питание его носит сейчас хаотичный характер, с большим акцентом на фастфуде и различной выпечке.
Он неоднократно худел и сидел на диетах, работал с разными тренерами и диетологами, но каждый раз набирал вес снова.
Алекс - бывший боксер, ходит в тренажерный зал 2-3 раза в неделю.
Мотивацию к нашей совместной работе оценивает на 10 из 10.
Запрос Алекса: разобраться в реальных причинах своего переедания и похудеть, как он сказал, “уже осознанно и на ближайшие 20 лет”.
Когда мы созвонились в зуме, Алекс был в полной боеготовности. В руках у него блокнот и ручка. Вся его поза транслировала, что он готов к серьезной работе.
Я стал спрашивать Алекса по некоторым значимым для меня пунктам анкеты.
И вот наиболее интересные его ответы:
"Я устал бороться с лишним весом. Это какой-то бесконечный марафон. И если честно, я уже не верю, что у меня что-то получится. Я перепробовал, кажется, все диеты, знаю о правильном питании всё, но... Ничего не работает долгосрочно. Я снова и снова возвращаюсь к старым грешкам и привычкам и набираю вес."
"Чаще всего я срываюсь вечерами. Прихожу домой с работы и буквально опустошаю холодильник! Все, что там есть, я должен съесть!)"
"А что обычно предшествует этим срывам?" - спросил я.
"Чаще всего - это просто работа. Неважно, сложный день или наоборот. Знаете, последние несколько месяцев я много думаю. О том, чего я реально хочу, о смене работы, карьеры в целом, о большей самореализации. И вот когда эти мысли начинают одолевать, я начинаю дико хотеть есть."
"Расскажите, пожалуйста, поподробнее, что такое вы думаете о смене работы," - попросил я.
И Алекс рассказал. О том, как ему осточертела нынешняя работа, которую он делает сейчас как робот. О том, как он мечтает перейти на другую позицию, в другой отдел.
“Там будет наконец возможность заняться чем-то более значимым, творческим. Но это означает меньшую зарплату. По крайней мере, на первых порах. А у меня семья, ипотека...весь стандартный набор!"
"Алекс, а что вы чувствуете, когда думаете о смене работы?"
"Страх. Неуверенность. Как только приходят мысли о новой работе, за ними сразу страх! И он почти физически меня сковывает, когда я представляю,что будет, и если я останусь на этой позиции и если уйду."
"Что самое страшное может произойти, если вы все-таки смените работу?"
"Я боюсь, что у меня ничего не получится и все увидят, что я самозванец, пустышка. Что не будет денег. Подставлю семью."
"А если чуть копнуть глубже? Если вы ничего не добьетесь, что это будет значить для вас?"
"Что я неудачник и бездарь. Что мне уже за 30 и я до сих пор не знаю, чего я реально хочу."
"И когда после таких мыслей вы едите что-то сладкое или мучное, что вы чувствуете?" "Облегчение, покой. Долгожданный тайм-аут. Как будто только когда я наемся, могу ни о чем не думать, не переживать."
“Что происходит обычно после того, как вы в этом состоянии закончите есть? Какие мысли приходят потом, что хочется сделать?” Алекс задумался. “Вы знаете, после этого я ложусь отдохнуть и очень быстро засыпаю. Я ни о чем не думаю и так легко засыпаю.”
“Правильно ли я понимаю, что как раз с того времени, как вы стали “мучительно думать” о будущем, о смене карьеры, вы стали планомерно поправляться?” “Да. Получается, что так.”
И тут Алекс замолчал. Было видно, что он на пороге небольшого инсайта.
"Получается... эти пиршества после работы и быстрый сон помогают мне просто не думать об этом. Не принимать решение!" - медленно произнёс он.
Итак. Мы обнаружили, что эта привычка “заедать каждый вечер работу” и сразу засыпать давала Алексу возможность оттянуть время, избегнуть важного решения. Еда стала отдушиной, дающей временное забвение и облегчение.
"Алекс, а что будет, если вы перестанете использовать еду как способ ухода от принятия решения?" - спросил я.
"Наверное, мне придётся наконец-то сделать то, чего я боюсь, сделать выбор!" - ответил он после паузы.
Страх уйти с нелюбимой работы влиял не только на его пищевое поведение, но и на жизнь в целом. Отсюда не только проблемы с весом, но и отсутствие энергии (при том, что калорий было выше крыши), проблемы со сном, подувявшие отношения с супругой.
Желание оставаться в зоне комфорта удерживало его не только от смены работы, но и от достижения желаемого веса. Какой смысл приводить себя в форму, когда не понятно, куда двигаться в жизни?
Заканчивая нашу первую встречу, я предложил Алексу простое домашнее задание - вести дневник, отмечая не только приёмы пищи, но и мысли о работе и будущем. Он охотно согласился.
Когда мы прощались, Алекс сказал. "Я... даже не подозревал, что всё так взаимосвязано."
Лишний вес - это часто лишь верхушка айсберга, за которой скрываются, казалось бы не имеющие прямого отношения к еде, потребности. В случае Алекса это скорее всего потребность в самореализации.
Но впереди у нас с Алексом ещё много работы. Нам предстоит не только изменить его отношение к еде, но и помочь ему найти ресурсы для принятия важных решений. И что-то мне подсказывает, что вместе мы справимся с этой задачей!)
Каждый клиент - это новый вызов и новый драйв. И нет ничего более вдохновляющего, чем видеть, как люди начинают меняться, как они находят в себе новую точку опоры, которая дает им энергию для большей трансформации.
Продолжение - в следующих постах!