Еще один спорный вопрос, имеющий опосредованное отношение к бегу, да и циклическим видам спорта вообще, состоит в том, стоит ли надевать наушники во время тренировки или нет.
Начать здесь бы следовало с того, что далеко не все наушники (включая специализированные спортивные модели) вообще предназначены для занятий спортом, когда вы непрестанно совершаете множество резких движений, с изрядной долей вероятности будучи к тому моменту откровенно мокрым и скользким. Мне пришлось перепробывать очень много вариантов прежде, чем я смогла убедиться, что наушники, в которых можно бегать, махать гирей и отжиматься в стойке на руках вообще существуют. Однако же, предположим, что чудо уже произошло и требуемый беспроводной, надежно держащийся в ушах девайс уже имеется у вас под рукой.
В случае тренировок на беговой дорожке история понятна с самого начала: если продолжительность вашей аэробной сессии хоть немногим превышает "разминочные" 10-15 минут, то без дополнительного аудио- или визуального сопровождения - а то и того, и другого единовременно - здесь попросту не обойтись (хотя большинство моих пробежек на дорожке по старой привычке проходят за просмотром роликов с субтитрами). Бежишь себе неспеша и смотришь сериальчик. А вот в случае пробежек на открытом воздухе ситуация выходит чуть более спорная.
Преимущества:
- Тренировка под музыку способна взбодрить вас, задавая ритм всей тренировки.
- Слушая подкасты или аудиокниги, вы можете максимально эффективным образом расходовать свое время, совмещая беговые тренировки с получением новой информации.
- Если ваши беговые маршруты достаточно протяженны и/или однообразны, то любой фоновый контент способен избавить вас от чувства монотонности и скуки, зачастую гораздо более утомительного, нежели физическая нагрузка как таковая.
- В любом случае, любой источник информации извне будет отвлекать вас от негативных мыслей об усталости, дискомфорте и числе оставшихся км.
Недостатки:
- Продолжая потреблять информационный шум, ваша нервная система отдыхает в гораздо меньшей степени по сравнению с тем, как если бы вы просто слушали звуки природы.
- Находясь в наушниках, вы оказываетесь сравнительно дезориентированы и можете не услышать шума приближающейся машины, велосипедистов и других существенных деталей окружающего пространства.
- Как и всякий дофаминовый стимул, магия драйва и задора от движения под музыку рано или поздно начинает приедаться, сходя на нет - по меньшей мере, если вы не будете регулярно обновлять свой плейлист.
Иными словами, аргументов и "за", и "против" имеется порядочно, исходя из которых каждый сам может сделать выбор, подходит ему бег в наушниках или нет. Лично про себя могу сказать, что пробовала и так, и так - и пока что в подавляющем большинстве случаев предпочитаю выполнять беговые тренировки без наушников. Главным образом это связано в тем, что моя повседневная деятельность так или иначе связана с потреблением достаточно большого объема информации, и забивать голову лишним информационным шумом (да хоть бы и музыкой!) здесь совершенно ни к чему. Помимо всего прочего, тренировки носят для меня рекреационный характер, позволяющий отвлечься от непрерывного потока поступающей информации. Посмотреть на зелень, послушать птиц и шорох листьев, выплеснуть накопившееся напряжение в чистую энергию.
Тем не менее, накануне мне было как-то тяжело примириться с мыслью о том, чтобы бежать тот же 1,5-2 часовой кросс по все тому же маршруту, и возможность переключить голову на что-то иное пришлась очень кстати. Так что возможны варианты (хотя, стоит заметить, что несмотря на то, что я могу надеть наушники во время бега в парке, я никогда не сделаю это во время велосипедного маршрута, сопряженного с гораздо более сложными дорожными условиями и гораздо более высокими скоростями).
P.S. Прошу заметить, никакой рекламной интеграции с указанием на то, а в каких, собственно, наушниках стоило бы бегать: уши у всех разные, и вопрос того, что будет крепко держаться именно на вас, не "давя на уши" и не причиняя дополнительного дискомфорта во время тренировки (а это важно!) может быть решен лишь путем индивидуальных проб и ошибок.
***
Результаты пробежки от 14.08.2024:
***
Пишу не только про бег, но и про спорт, питание (включая вашу любимую рубрику с рецептами), тренировки и здоровый образ жизни в широком смысле этого слова. Всем интересующимся - добро пожаловать на канал.