Постом ниже разбирала причины абсурдного откладывания дел на потом.
Когда знаю-понимаю, что себе же хуже делаю своим бездействием, но продолжаю тупить и отвлекаться.
И что с этим делать?
Некоторые причины предполагают очевидные рецепты.
Нет сил, истощена? - Отдохни. Отложи вообще все. Как тебе твой мудрый организм и подсказывает.
Забываешь о делах? - Настрой напоминалки. Поставь 20 будильников на телефон с подсказками. Наклей стикер на зеркало, на ноут и на холодильник. Напиши ручкой на руке, почему нет? Жаль руку - есть силиконовые браслеты копеечные, на них писать можно.
Если причины психологические, тут все интереснее и тоньше. Не пойдем пока вглубь. Вот пара "обманок" для мозга. Эти приемы позволяют обойти сопротивление или снизить его настолько, чтобы барьер опустился, и можно бежать.
1. "Я только на минуточку"
Как бы ни было страшно, больно, сложно, неприятно - мы в состоянии выдержать неприятные ощущения. Мы ж взрослые! Мы ж добровольно зубы лечим. Ведь острой боли там всего на 5-10 минут или того меньше.
Так и с хронически саботируемыми делами. Это только на 5-10 минут. Совсем плохо? Сторгуемся на двух.
Обманка в том, что сложнее всего именно стартовать. Дальше втягиваешься в любое практически дело. Если это не сверление зубов, конечно. Страхи не оправдаются, предполагаемая сложность может не подтвердиться. Притяжение бездействия пройдено, выходим на орбиту и вращаемся там в текущих заботах.
Что если захочется через обозначенные минуты прекратить это дело? Честно превращать. Держать обещание. Договориться о следующем заплыве в зону дискомфорта на те же 5, 7, 10,15 минут.
Рано или поздно втянетесь и задержитесь до финиша.
2. Работа периодами по таймеру
Идея та же - бежим по вражеской территории короткими перебежками. Интервалами в 5,15, 30 минут. Популярная техника "помодоро" - это когда работаешь периодами по 25 минут. Можно свое время отмерять "школьными уроками" по 45 мин.
Между перебежками обязательные паузы. На 5 минут, если период взят небольшой, с помидорку. И 15 минут, если это перемена. Самые продвинутые и упертые трудятся по 1,5 часа и отдыхают полчаса.
В чем обманка? В том, что мы успокаиваем тревожный мозг, что неприятная, некомфортная работа - это не навсегда. Всего на 25 минут. Потом дадут выдохнуть и похвалят. Что угодно можно выдержать, если знаешь, сколько это длится. Кто рожал, помнит, каково это - "работать" по часам и отдыхать тоже. Потом новый микробой. И так до победного.
Наверняка вы пользовались похожими приемами в учебе, работе, при визитах к врачу. Так вы успокаиваете и наставляете своих детей. Почему бы на себя не применить и на то дело, которое взывает к совести прямо сейчас?