Все что-нибудь да откладывают. Дела, звонки, решения, разговоры. Одни - со спокойной душой, другие - страдают. Прокрастинация - это про страдания. Ежели их не наблюдается, то и проблемы такой нет.
Когда проблема таки есть, симптомы лечить не жуть как эффективно. Хотела покидать в группу фишек-пластырей. Тех, что к раздутому плану на день приложить можно. И упирающейся все это свершать себе приклеить на лоб.
А давайте все-таки с диагностики начнем? А давайте!
Целый букет причин порождает бездействие. Против чего оно, кстати? Против всего не бывает. Чтобы взять и совсем-совсем-совсем ничего не делать. Даже сон - занятие, и лежат на диване обычно не глядя в потолок, а в смартфон. Против всего - не прокрастинация.
Вспоминаем, что активно прокрастинируем в последнее время и проходимся по списку причин.
Не выходит причина, не показывается? Потрясите. Представьте слово ПРОКРАСТИНАЦИЯ в своих руках и трясите. Наблюдайте, что выпадет.
- Лень. Сразу нет. Лени - нет. Ищи другую причину.
- Отсутствие интереса. Или конфликт интересов. Или желаний. Надо сделать, а не хочу. Кому-то другому надо, а придется мне.
- Скука. Предстоит сделать нечто занудное.
- Истощение. Физическое или психологическое. Потребность в отдыхе.
- Перегруженность делами. Уже и так много всего! Сколько влезло - хорошо, остальное - отложу.
- Перегруженность планами. Список из 20 пунктов на день такой огромный и бесконечный, что включается отлынивание.
- Истощение «волевого ресурса». С утра встала - потратила волю, на пробежку себя выгнала - потратила волю. Потом на полезный завтрак, чтобы в кофе сахара не накидать и от булки с маслом отвернуться. На детей не накричать. Ну все, на дела воли не хватило.
- Сложно сосредоточиться. Отвлекают другие люди, звонки, мысли.
- Расфокусировка. Курс не задан, что важное, что главное - не понятно. Грести сразу во все стороны - бить руками по воде. Толку мало.
- Требуется сделать выбор, принять решение. А это сложно, так что я пока не буду ничего делать.
- Не понятно, что делать. Недостаток информации. Ясности нет.
- Бессмысленность. Какой смысл делать, если я его не вижу?
- Сложная задача. Трудная. Не хватает знаний, навыков. Софт освоить новый нужно или инструмент.
- Страх и неуверенность в себе. Страхов много!
- Страх провала. Выученная беспомощность. Зачем браться, если все равно не получится?! Я не могу, я не способна.
- Боязнь ответственности. Страх не оправдать чужих ожиданий, не вывезти.
- Страх разоблачения, или синдром самозванца.
- Страх быть перегруженным. Вот возьмусь за все и устану!
- Страх критики, оценки себя, своих трудов.
- Другие "узкоспециализированные" страхи: страх успеха, страх публичности, публичных выступлений, разочароваться в себе, в своем деле или в мечте.
- Перфекционизм. Завышенные требования к себе. Или идеально, или никак. А на идеально сейчас не хватает сил, времени, умений, еще чего-нибудь... Поэтому никак!
- Отложенная награда, когда хочется мгновенного удовлетворения. Трудиться надо сейчас, а заплатят через полгода.
- Девальвация награды. Ожидаемые бонусы и лавры перестали казаться притягательными. Оно того не стоит.
- Нет негативных последствий. Мне ничего за это не будет прямо сейчас, значит, и париться не буду.
- Переоценка себя в будущем. Будущая я все это разрулит, а я сегодняшняя, не такая прокачанная, еще потуплю немножко.
- Дело кажется невозможным, невыполнимым.
- Мало ресурсов: сил, времени, денег, людей. Не оптимально. Подождем, подкопим.
- Нет важности и ценности. Не-важное? Не-делаю.
- Забывчивость, рассеянность.
- Адреналиновая наркомания как реакция на дедлайны. Я уже знаю, что стоит дотянуть до того момента, когда тянуть больше нельзя, мне в кровь выбросят конскую дозу адреналина, и на этой волне я быстро-быстро все переделаю. Сижу, жду волну.
Разыщите свои любимые причины все отложить. При таком разнообразии разве могут быть какие-то универсальные средства борьбы? Одно-то есть - "просто бери и делай". Но никто ж не пользуется!
Конфликт в отношениях со своим делом, перегруз, истощение и потеря смысла - это очень разные болезни. Тут пластырем из фишечек тайм-менеджмента не отделаешься.