Взаимодействие с любым человеком делится на 3 этапа:
1. Ожидание встречи;
2. Непосредственное общение;
3. Послевкусие от общения.
Если в ваших отношениях что-то не так, вы будете ощущать напряжение на каждом из этих этапов.
♦ Сначала вы будете оттягивать этот «приятный» момент контакта, придумывать для себя 100500 разных дел, лишь бы никуда не ходить, испытывать тревогу и дискомфорт от одной мысли от предстоящей встречи.
♦ Потом, если вы все-таки соберетесь с духом и пойдете на встречу или созвон, все ваши мысли, скорее всего, будут заняты оценкой ситуации: как с вами разговаривают, как на вас смотрят, что говорят, нет ли в словах и поступках человека какого-то злого умысла, что означала многозначительная пауза собеседника и тд.
Вы 100% будете больше сконцентрированы на обработке этой информации и собственных ощущений, которые она вызывает, нежели на поддержании самой беседы.
Другими словами, вы будете стоять на стреме самого себя, охраняя свою личность от неприятного вторжения.
♦ И, наконец, после встречи, у вас испортится настроение, вы почувствуете сильную усталость (еще бы - так напрягаться!!), подавленность или физическую боль (например, головную или боль в пояснице).
Если вы только что узнали себя во взаимодействии с определенными людьми, предлагаю пойти дальше - проанализировать ваше общение с помощью 10 вопросов.
Ситуация для разбора должна быть:
🔴 недавней (что-то свеженькое, не столетней давности);
🔴 конкретной (не совокупность ситуаций, а какая-то одна отдельно взятая);
🔴 связана с одним человеком (даже если в разговоре участвовали больше людей, рекомендую разбирать ситуацию с каждым из них по очереди).
📝 Выберите время и место для спокойного обдумывания, подумайте о том, какую ситуацию вы хотели бы разобрать, возьмите лист бумаги и ручку и последовательно запишите ответы на каждый из 10 вопросов.
Если на какой-то из вопросов трудно ответить сразу, ничего страшного, к нему можно вернуться позже.
Вопросы:
1. Как вы думаете, почему вы выбрали именно эту ситуацию для анализа?
2. Какие чувства она у вас сейчас вызывает?
3. Постарайтесь вспомнить, что именно произошло, сконцентрировавшись на фактах. Обстоятельства, место и время общения, ваше состояние на момент встречи, состояние вашего собеседника (как вам кажется), общий тон разговора и тд. Чем больше деталей, касающихся самого взаимодействия вы вспомните, тем более корректные выводы можно будет сделать.
4. В какой момент вы почувствовали напряжение от взаимодействия? / Что именно сделал/сказал ваш собеседник, что повлияло на возникновение этого напряжения?
5. Что вы подумали в этот момент? Что именно вы почувствовали в этот момент? Какие телесные ощущения испытали?
6. Как вы отреагировали в моменте?
7. Как бы вы хотели отреагировать, будь у вас второй шанс?
8. Вспомните, пожалуйста, другие случаи взаимодействия с этим человеком. В каком состоянии вы обычно пребываете после общения с ним?
9. Какие мысли и чувства возникают, когда вы думаете о необходимости встретиться с этим человеком снова?
10. Какие выводы вы делаете после разбора?
Такой анализ даст вам ответ на вопрос о том, стоит ли беспокоиться о своем здоровье, общаясь с таким человеком.
И если да, то определиться с моделью вашего поведения, которая будет вас защищать.
Хотите разобрать со специалистом? Добро пожаловать ➡️ https://t.me/psyinbusiness