В взаимодействии с клиентами, страдающими расстройствами пищевого поведения, поддержка в исцелении образа тела часто становится важной темой обсуждения. Поэтому я хотела бы поделиться полезными упражнениями, направленных на улучшение восприятия тела.
Здоровый и "правильный" образ себя.
Рассмотрите вместе с клиентом его отношение к телу. Как он к нему относится, каким его воспринимает. Может клиент проявляет жесткость,требовательность к своему телу и себе в целом, воспринимает его как механизм и с каждым разом только затягивает гайки. Выстраиваю ли клиент правила и требования к своему телу: "надо правильно питаться, если я буду не есть после 18:00", "то тогда буду худой и стройной", "я привлекательная, когда делаю макияж".
Погружаясь в тему образа себя и тела, предложите клиенту заполнить таблицу. Обсудите как проявляется его "правильное" ( в картине мира клиента) и здоровое отношение к телу, себе в целом в разных сферах жизни.
После заполнения таблицы, обсудить эмоциональный отклик после заполнения, какие мысли и чувства приходят.
Хронология образа тела
Нас постоянно окружает информация об идеалах красоты. Это могут быть героини диснеевских фильмов, звезды Голливуда, а также реклама диет, которая мелькает по телевизору. В итоге мы начинаем воспринимать худобу как символ красоты и здоровья.
Каждый клиент по-разному воспринимает свое тело и стандарты красоты на разных этапах жизни. В процессе работы с клиентом важно помочь ему осознать, как формируется его восприятие тела. Это восприятие складывается под влиянием нашей культуры, друзей, семьи и личного опыта.
Спросите клиента: Какое у вас самое раннее воспоминание о том, как вы начали осознавать свое тело? Когда вы впервые столкнулись с идеей, что вашему телу нужно измениться?
На основе этого создайте хронологию значимых событий на протяжении их жизни. Подробно обсудите каждое из них, проявляя интерес и предоставляя клиенту пространство для размышлений. Возможно, ему понадобится время, чтобы пережить горечь по поводу этих событий.
Уважение к своему телу
Задача психолога помочь клиентам делать маленькие, но важные шаги к принятию себя и своего тела. Проделывая такую работу, стоит напоминать клиентам, что можно пройти этап принятия своего тела постепенно. Начать эту работу можно с формирования уважения к себе и телу. Проявления уважения могут быть разными: хорошо питаться, достаточно спать, пить воду, принимать назначенные лекарства и посещать врача.
Вот перечень вопросов, которые вы можете обсудить со своими клиентами:
1. Что значит «уважение к телу» для вас?
2. Как вы уже проявляете уважение к своему телу?
3. Какие еще способы проявить уважение к телу вы видите?
4. Как ваше отношение к своему телу сейчас влияет на ваше уважение к нему?
Помните, позитивное восприятие собственного тела не обязательно означает любовь к своему внешнему виду. Это осознание того, что ваше тело заслуживает уважения и является ценным, вне зависимости от его внешности. Уважение к телу – это первый шаг к тому, чтобы показать, что мы его ценим, даже если иногда не нравится его внешний вид или ощущения в нем.