С одной стороны, меня как человека поражает, как многие из нас позволяют прошлому определять то, кто мы есть.
С другой стороны, мне как психологу понятно, что это мы, застрявшие в детстве, сами мешаем себе жить благополучную жизнь.
Когда мы молоды, мы не в состоянии поместить сложные переживания в контекст нашей жизни и управлять новыми сильными и незнакомыми эмоциями.
Нам не хватает развития префронтальной коры головного мозга, чтобы эффективно управлять этим ранним жизненным опытом.
Для меня не редкость слышать, как взрослые люди осуждают свое детское «Я», используя такие слова, как ненависть, вина, стыд, смущение и отвращение.
Они вынужденно несут бремя проблем из детства на своих плечах.
Самое печальное — то, что многие до сих не примирились со своим прежним «Я» и живут взрослую жизнь, основываясь на детском опыте.
Это мешает счастью, личностному росту, достижению целей и отношениям.
Как примириться со своим детским «Я»?
Для этого, как в сказке, нужно сделать семь «волшебных» шагов:
1. Самосострадание
Самосострадание – это то, с чего начинается путешествие к встрече с детским «Я».
Что бы вы ни делали в молодости, вы должны понимать, что это был не ваш выбор.
Вы были во власти среды, в которой росли — семьи, сверстников, популярности, общества, — и просто пытались выжить в ситуации, где у вас не было жизненного опыта и свободы действий.
Когда вы посмотрите на свое детское «Я» через призму сострадания, то почувствуете желание защитить и позаботиться о том малыше, который совершал сложный выбор ради собственного выживания.
Эти чувства заменят привычные ненависть и стыд и помогут воссоединить взрослую и детскую части.
2. Признайте свою человеческую природу
Ключевой аспект, который удерживает вас от примирения со своим прошлым «Я», заключается в том, что вы стыдитесь этого маленького ущербного существа, недостойного любви или уважения.
Однако вы забываете, что именно те качества, которые вы привыкли осуждать, делают нас живыми и уникальными.
Именно эти несовершенства делают нас людьми.
Когда вы признаёте свою человеческую природу, то принимаете, что не всегда действовали наилучшим образом, особенно когда были молоды и вами двигали бессознательные побуждения, а не сознательный выбор.
Людям свойственно ошибаться.
Так устроен мир.
3. Прощение
Теперь, пройдя первые два шага, самосострадание и принятие своего несовершенства, вы можете простить себя за проступки вашей юности.
Вы не были плохим человеком по рождению или воспитанию.
Вы не выбирали совершать плохие поступки.
Вы были уязвимы, впечатлительны, испытывали нужду и не знали других способов решать проблемы.
Вы были жертвой и просто пытались справиться с невыносимой ситуацией.
Ваше молодое «Я» заслуживает прощения.
То же самое относится и к вашему нынешнему «Я», которое так долго несет на своих плечах груз прошлого.
4. Принятие
С сочувствием, признанием своего несовершенства и прощением приходит принятие.
Вы были теми, кем были.
Вы делали то, что делали.
Вы ничего не можете сделать, чтобы переписать прошлое.
Вы достаточно пострадали из-за ежедневного самобичевания в тюрьме, в которую поместили себя за прошлые ошибки.
Примите свое прошлое «я» и двигайтесь дальше.
Пришло время дать себе право на условно-досрочное освобождение.
Вы прошли реабилитацию.
Да, вы не можете изменить прошлое.
Но вы можете создать будущее, которое поможет вам искупить это прошлое.
5. Признание ответственности
Четыре предыдущих шага не освобождают вас от ответственности за ваши действия в молодости.
Возможно, вы совершали дурные поступки и причиняли боль другим.
И нельзя выйти на свободу из заключения прошлого лишь приняв и простив себя.
Нужно признать свою ответственность за вред, который вы причинили другим.
Это может быть простое покаяние перед самим собой: «Я сделал это, я был неправ, и мне очень жаль».
Такая готовность признать ошибки демонстрирует огромную силу и служит хорошим знаком к тому, что удастся получить власть и над своим будущим.
6. Искупление вины
Разве не было бы замечательно иметь возможность вернуться в прошлое и исправить все, о чем сожалеете?
Да, у вас нет суперспособности перемещений во времени.
Однако у вас есть настоящее — единственное место, в котором вы можете загладить вину.
Пользуйтесь этим и сделайте все, что в ваших силах.
7. Будьте лучшей версией себя
Еще один аспект возможности изменить будущее в том, чтобы сделать выбор не быть тем, кем вы когда-то были, а быть тем, кем вы хотели бы быть.
Итак, кем вы хотите быть?
По каким ценностям вы хотите жить?
Какими взглядами и убеждениями вы хотите руководствоваться?
И, в конечном счете, какое влияние вы хотите оказать на мир?
Размышляя над ответами, вы можете понять, в какую сторону стоит двигаться, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
8. Живите лучшую жизнь
Когда вы примирились с прежним «Я» и сняли с плеч груз прошлого, стоит определить, что же такое «лучшая жизнь».
Это глубоко личный вопрос.
Реализация вашей «лучшей жизни» может прийти из исследования вопросов:
Какой смысл и цель вы придаете жизни?
Какие ценности у вас в приоритете?
Каковы ваши стремления?
Что приносит вам радость и удовлетворение?
Ответив на них, вы сможете продолжить свое путешествие, примирив прошлое, настоящее и будущее.
❇️ С вами была Анна Поляничко, психолог ❇️
Присоединяйтесь https://dzen.ru/tochka_psychology
И помните — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку.