Проблемы наваливаются день ото дня. От переизбытка эмоций включается защитный механизм нашей психики, а именно — самосаботаж. О нём и поговорим сегодня.
Вместо активного действия психика предлагает альтернативный вариант — бездействие. Проще говоря, когда мы сталкиваемся с проблемой, мы начинаем делать вид, как будто её нет.
К самосаботажу можно отнести прокрастинацию или заливание горя алкоголем. Человек намеренно совершает саморазрушительные поступки или бездействует вовсе. Безусловно, человек — кузнец своего счастья. И это не просто народная мудрость. Это действительно так. Успех в некоторой мере зависит от наших действий.
Но при этом мы сбрасываем со счетов жизненные резервы организма. Бывают ситуации, когда психика просто не вывозит. В такие моменты хочется сойти с дистанции, сдаться, опустить руки. Парадоксально, но защитный механизм, который призван уберечь психику от непомерного стресса, включает режим самоуничтожения.
Поведение человека в эти моменты неосознанно. Чаще всего причина кроется в детских травмах. К другим причинам можно отнести:
- нездоровые отношения;
- перенапряжение эмоциональное и физическое;
- заниженную или завышенную самооценку.
Все эти факторы способны снизить мотивацию в ответственный момент. Со стороны самосаботаж выглядит как отсутствие силы воли. Но если копнуть глубже, то окажется, что таким образом человек пытается закрыть одну из своих базовых потребностей. Пытается. Но не закрывает.
На самом деле самосаботаж никакие проблемы не решает. Он создаёт новые. А стало быть, оголяет другие базовые потребности.
Самосаботаж может быть осознанным и неосознанным. Причина его, как правило, в страхе столкнуться с трудностями.
Наиболее распространённые причины самосаботажа
1. Желания-айсберги. У них есть видимая часть и скрытая. Видимое желание толкает нас, мотивирует двигаться к благой цели. А скрытое желание — тянет в другую сторону. Самосаботаж начинается тогда, когда скрытые и осознанные желания сталкиваются. Мы не можем разобраться с собственными чувствами. Не понимаем, идти вперёд, свернуть с дороги или бежать назад. В итоге начинается пробуксовка.
Как быть в этой ситуации? Возможно, достаточно будет просто отдохнуть. Это может быть смена занятий, сон, чтение. Перестаньте думать о проблеме и заниматься самобичеванием из-за бездействия.
2. Другая причина самосаботажа, в которой возможно вы боитесь сознаться, это крик о помощи. Возможно вы хотите, чтобы пришёл некий спасатель и решил за вас все проблемы. Возможно, ваш внутренний ребёнок ищет сочувствия.
3. А может быть вам мешает перфекционизм. «Лучше никак, чем плохо».
Не корите себя за пробуксовку. Возьмите паузу. Отдохните. Разберитесь в собственных чувствах и желаниях, особенно скрытых. Не наказывайте себя. Не пытайтесь заставить что-то сделать. Так вы ещё глубже завязните в болоте самосаботажа.
Прислушайтесь к собственным желаниям. Обратитесь за помощью к психологу. Разберитесь со своими тенями. Так вы уберёте преграду со своего пути к цели. И не забывайте про самооценку. Всем удачи!
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru